健康管理コラム

梅雨の湿気が体調不良を招く!?ムシムシした日本の梅雨(初夏~夏)ならではの体調不良対策

梅雨の湿気が体調不良を招く!?ムシムシした日本の梅雨(初夏~夏)ならではの体調不良対策

夏の健康管理 季節の変わり目 食事・栄養 睡眠・休養 ライフスタイル

ジメジメした梅雨は、湿気の高さや気圧の変化から独特の体調不良が起こりやすい時期です。今回は、ムシムシした日本の梅雨(初夏~夏)ならではの体調不良対策をご紹介します。

春の不調の原因は?ストレッチやアロマなどリラックスしての予防と対策方法

春の不調の原因は?ストレッチやアロマなどリラックスしての予防と対策方法

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春の健康管理

春になると、たくさん寝たのに眠い、体がだるいなどの不調が現れやすくなります。これらの不調を予防するには、「メリハリ生活」を送ることが大切です。今回は、メリハリ生活に必要なリラックス方法をご紹介します。

健康と抗酸化作用の高いカカオポリフェノールの関係ついて

健康と抗酸化作用の高いカカオポリフェノールの関係ついて

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冬の健康管理 通年 美容 食事・栄養 ストレス ダイエット

チョコレートに含まれるカカオポリフェノールと健康についてご紹介します。「活性酸素」は、過剰に発生すると正常な細胞を傷つけてしまい、老化やガン、さまざまな病気に繋がります。ポリフェノールには「抗酸化作用」があり、その活性酸素の除去をする働きがあるといわれています。

冬の風邪予防 ~免疫力は腸内環境から~

冬の風邪予防 ~免疫力は腸内環境から~

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冬の健康管理 食事・栄養 カラダ レシピ ライフスタイル

お正月明けは、年末年始の暴飲暴食や不規則な生活で胃腸が弱っている時期のため、、腸内環境の悪化により、免疫力が下がって風邪をひきやすくなります。腸内環境を整えて風邪を予防する方法についてご紹介いたします。

冬の風邪予防 ~乾燥予防と水分補給~

冬の風邪予防 ~乾燥予防と水分補給~

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冬の健康管理 食事・栄養 ライフスタイル

寒さが身に染みる季節となりました。空気が乾燥するこの時期、風邪をひいている方も多いのではないでしょうか?今回から2回にわたり、冬の風邪予防についてご紹介いたします。 ところで、皆さんは冬も意識的に水分を補給されていますか? 夏は熱中症予防の …

噛むことと健康との関係

噛むことと健康との関係

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秋の健康管理 食事・栄養 ライフスタイル

食生活の変化により、昔より咀嚼(食べ物を良く噛むこと)回数が減っています。
食欲の秋だからこそ気を付けたい「良く噛んで食べること」をテーマにお伝えしていきます。

睡眠不足とブルーライト

睡眠不足とブルーライト

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秋の健康管理 通年 睡眠・休養 ライフスタイル

現代人の睡眠の質に大きく関わってくるのが、スマートフォンなどの画面から発せられる「ブルーライト」です。睡眠の質の低下は、疲労回復や肌の再生などに影響を与える原因にもなるのです。ブルーライトが睡眠に与える影響をご紹介します。

健康のバロメーターをセルフチェック!! Vol.2 舌と爪を観察しよう

健康のバロメーターをセルフチェック!! Vol.2 舌と爪を観察しよう

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通年 カラダ ライフスタイル

日頃から健康のバロメーターをセルフチェックして体調管理をしてみましょう。舌と爪を観察することでわかる健康状態についてご紹介いたします。

健康のバロメーターをセルフチェック!! Vol.1 便をチェックしよう!

健康のバロメーターをセルフチェック!! Vol.1 便をチェックしよう!

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通年 カラダ ライフスタイル

日頃から健康のバロメーターをセルフチェックして体調管理をしてみましょう。便を観察することでわかる健康状態についてご紹介いたします。

夏バテ予防は「食生活」から

夏バテ予防は「食生活」から

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夏の健康管理 食事・栄養 ライフスタイル

体調不良や夏バテなど、暑さに負けないためにも夏こそ食生活を整えることが重要になります。夏バテ予防のための食生活の注意点などについてご紹介いたします。

夏に向かって健康シェイプアップ!

夏に向かって健康シェイプアップ!

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夏の健康管理 季節の変わり目 運動・エクササイズ ダイエット

シェイプアップとは、美容や健康増進のために体を鍛えて、体型や体調を整えることです。梅雨の時期でも家でできるウエストのくびれと美脚をつくるシェイプアップをご紹介します。

紫外線対策で健康な美髪を保つ

紫外線対策で健康な美髪を保つ

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春の健康管理 夏の健康管理 美容 ライフスタイル

急に紫外線量が増える時期にはしっかりとした紫外線対策が必要になります。おろそかになりがちな紫外線による髪の毛へのダメージとその対策についてご紹介します。

疲れやすい原因は、隠れ貧血かも?!

疲れやすい原因は、隠れ貧血かも?!

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春の健康管理 食事・栄養 カラダ レシピ

日頃ちょっと動いただけで疲れてしまう、体がだるいといった症状を感じている人はいませんか?そんな時は、「貧血」になっている可能性があります。「鉄欠乏性貧血」の原因や予防をご紹介したいと思います。

健康診断に向けてメタボ対策をしよう

健康診断に向けてメタボ対策をしよう

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通年 運動・エクササイズ ダイエット カラダ ライフスタイル

メタボとはメタボリックシンドロームの略称であり、代謝異常症候群ともいいます。内臓脂肪の蓄積と、脂質異常、高血圧、高血糖が組み合わさった状態で、心臓病や脳卒中などの動脈硬化性疾患を招きやすい状態です。メタボ対策を意識した生活をご紹介します。

冬の乾燥肌対策

冬の乾燥肌対策

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冬の健康管理 美容 食事・栄養 ライフスタイル

冬の乾燥肌の主な原因は、空気が乾燥しやすいことと、気温が低いことです。空気が乾燥をすると肌の水分は蒸発していき、乾燥肌になりやすくなります。冬の乾燥から肌を守るための対策方法をご紹介いたします。

冬の健康管理情報 ノロウイルス

冬の健康管理情報 ノロウイルス

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冬の健康管理 食事・栄養 カラダ ライフスタイル

ノロウイルスによる胃腸炎や食中毒は年中発生をしますが、特に冬にピークになる傾向があります。ノロウイルスとは、感染の経路、予防方法などについてご紹介を致します。

忘年会・新年会 アルコールと健康について考えてみよう

忘年会・新年会 アルコールと健康について考えてみよう

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  忘年会・新年会 アルコールと健康について考えてみよう 今年も師走がやってきました。この時期は、忘年会やクリスマス、お正月とお酒を飲む機会が増えますね。連日の忘年会で、肝臓を酷使しているという方も多いのではないでしょうか。今回はアルコール …

日照時間と健康との関係

日照時間と健康との関係

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日照時間と健康との関係 秋も深まり、日が落ちるのがとても早くなりました。12月の冬至が1年で一番日照時間が短くなる日です。だんだんと冬に近づいて来ているのを実感しますね。今回は日照時間が短くなる時期に、気を付けたいことについてご紹介いたしま …

食欲の秋② 旬の魚を食べよう

食欲の秋② 旬の魚を食べよう

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秋の健康管理 食事・栄養

ヘルスケアインフォ 「食欲の秋②…旬の魚を食べよう」 秋も深まり、厚手の羽織りものが必要な時期になってきました。秋の味覚といえば脂ののった美味しい魚!かつお・さけ・イワシ・さんま・さば・ほっけなど、多くの魚が旬を迎えます。しかし、日頃ついつ …

食欲の秋① 旬の食べ物で減塩しよう

食欲の秋① 旬の食べ物で減塩しよう

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秋の健康管理 食事・栄養

ヘルスケアインフォ 「食欲の秋…旬の食べ物で減塩を心掛けよう」 だんだんと日が落ちるのも早くなり、秋らしさを感じはじめました。秋といえば食欲の秋。脂ののった魚や、みずみずしい果物に、旬の野菜!美味しいものばかりで食欲も旺盛になりがちです。そ …

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