健康管理コラム

年齢は髪の毛に出る!?目指せ、美髪!

年齢は髪の毛に出る!?目指せ、美髪!

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通年 ストレス カラダ 体内時計

美しい髪はそれだけで魅力的です。いつまでも美しくあるためには、お肌の手入れやメイク、ファッションだけでなく、ヘアケアも必要です。テキスト2級「毛髪のリズム」プラスアルファの情報をお届けします。

ストレスが溜まりやすい人は考え方を変える!

ストレスが溜まりやすい人は考え方を変える!

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通年 ストレス カラダ 体内時計

生きている限りストレスがゼロになるということはありませんが、ストレスとうまく付き合う事で、考え方でストレスを軽減させていく方法をご紹介いたします。

スッキリ目覚めよう!寝る前の不眠改善習慣

スッキリ目覚めよう!寝る前の不眠改善習慣

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夏の健康管理 睡眠・休養 体内時計

睡眠は、体を回復させるための大切な時間ですが、睡眠の質が悪いと、スッキリと目覚めることができません。
「量」と「質」のどちらも大切にし、しっかりと睡眠を取ることで、日中のパフォーマンスを上げましょう!!

夏バテを予防・解消するには入浴で癒す!

夏バテを予防・解消するには入浴で癒す!

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夏の健康管理 睡眠・休養 カラダ

夏バテにならないように、その日の疲れはその日のうちに解消して、暑い夏を乗り切りましょう!
そんな夏の疲れを解消するためには入浴がおすすめです。

良い油?悪い油?脂質について学ぼう! ② ~オメガ3って何?~

良い油?悪い油?脂質について学ぼう! ② ~オメガ3って何?~

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通年 食事・栄養 カラダ

悪者のイメージのある脂質ですが、私たちの体にとっては必要な成分でもあります。体ではどのような働きがあるのでしょうか。脂質についてみていきましょう。

良い油?悪い油?脂質について学ぼう! ①

良い油?悪い油?脂質について学ぼう! ①

通年 食事・栄養 カラダ

悪者のイメージのある脂質ですが、私たちの体にとっては必要な成分でもあります。体ではどのような働きがあるのでしょうか。脂質についてみていきましょう。

タンパク質を上手に取り入れよう! ②

タンパク質を上手に取り入れよう! ②

通年 食事・栄養 カラダ

知っているようで知らない糖質のこと!②では、三大栄養素の一つである「糖質」が太る理由や、糖質との上手な付き合い方をご紹介いたします。

タンパク質を上手に取り入れよう! ①

タンパク質を上手に取り入れよう! ①

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通年 食事・栄養 カラダ

知っているようで知らない糖質のこと!②では、三大栄養素の一つである「糖質」が太る理由や、糖質との上手な付き合い方をご紹介いたします。

知っているようで知らない糖質のこと! ②

知っているようで知らない糖質のこと! ②

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通年 食事・栄養 ダイエット カラダ

知っているようで知らない糖質のこと!②では、三大栄養素の一つである「糖質」が太る理由や、糖質との上手な付き合い方をご紹介いたします。

知っているようで知らない糖質のこと! ①

知っているようで知らない糖質のこと! ①

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通年 食事・栄養 ダイエット カラダ

三大栄養素の一つである「糖質」は、ごはんやパン、麺類などの主食になるものやケーキなどのお菓子類に多く含まれています。そもそも糖質とは何か、その種類と働きについて紹介いたします。

腸活と生活リズム

腸活と生活リズム

冬の健康管理 食事・栄養 運動・エクササイズ カラダ

免疫機能の集中する腸内環境が乱れると、感染症や風邪にかかりやすい状態になってしまいます。
免疫の要は腸内環境です!冬にこそ試したい腸活と生活リズムについてご紹介します。

お正月の食べすぎに注意!? 血糖値スパイクとは

お正月の食べすぎに注意!? 血糖値スパイクとは

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冬の健康管理 食事・栄養 カラダ ライフスタイル

年末年始は食事の回数や時間が不規則になったり、ダラダラと間食をする生活になりがちです。そういった食生活は血糖値が急上昇する「血糖値スパイク」を引き起こしているかもしれません。

痛風ってどんな病気? アルコールの関係は?

痛風ってどんな病気? アルコールの関係は?

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秋の健康管理 食事・栄養 ストレス カラダ

スポーツの秋!快適に運動をすることができる季節です。ダイエットというとカロリー制限ばかり考えてしまいがちですが、運動と食事の方法を見直して、やせ体質を手に入れてみませんか?

やせ体質になる! 食事とスポーツ

やせ体質になる! 食事とスポーツ

夏の健康管理 食事・栄養 ダイエット カラダ

スポーツの秋!快適に運動をすることができる季節です。ダイエットというとカロリー制限ばかり考えてしまいがちですが、運動と食事の方法を見直して、やせ体質を手に入れてみませんか?

秋の花粉症

秋の花粉症

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夏の健康管理 カラダ ライフスタイル

毎年8月9月くらいから鼻水やくしゃみ、咳などの症状が出る人は、秋の花粉症かもしれません。花粉がたくさん飛び散る秋に向けて、秋の花粉症の対策していきましょう。

夏のプツプツかゆみ、大人の汗疹(あせも)予防!

夏のプツプツかゆみ、大人の汗疹(あせも)予防!

夏の健康管理 カラダ ライフスタイル

夏になると肌のかゆみやプツプツが気になりませんか?近年は猛暑により汗をかくことが増え、大人でも汗疹がよく発症しています。大人の汗疹予防方法をご紹介いたします。

家の中での熱中症対策

家の中での熱中症対策

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夏の健康管理 運動・エクササイズ カラダ ライフスタイル

毎年夏に注意が必要な熱中症は、気温が高く日差しの強い屋外にいるときだけでなく、家の中にいても起こります。
今回は、家の中での熱中症対策についてご紹介します。

おうち時間で出来る運動と体内時計の整え方

おうち時間で出来る運動と体内時計の整え方

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通年 運動・エクササイズ ライフスタイル 体内時計

外出ができず、睡眠や食事の時間も不規則になり、体内時計のリズムが崩れていませんか?
通勤や通学などができない分、日中の運動量も不足してしまい、ぐっすり眠ることができていない方も多いのではないでしょうか。家の中で出来る体内時計の整え方と運動をご紹介します。

知っておきたい、タバコの新ルールと健康

知っておきたい、タバコの新ルールと健康

春の健康管理 通年 カラダ ライフスタイル

2020年4月からタバコのルールが変更になりました。
タバコを吸う人も吸わない人も、改めて健康にどのような影響があるかを知っていただくため、タバコが与える健康への影響についてご紹介いたします。

春は心の風邪「うつ」になりやすい!?

春は心の風邪「うつ」になりやすい!?

春の健康管理 食事・栄養 ストレス カラダ レシピ

4月は新たな出会いが多く、ワクワク、ドキドキと期待で胸が膨らむ季節です。
一方で、新しい環境に対する不安や緊張からストレスを感じやすい季節でもあるので、春のうつ状態の予防をご紹介いたします。

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