健康管理コラム

紫外線から身を守る方法

紫外線から身を守る方法

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夏の健康管理 美容 ライフスタイル

初夏の日差しが感じられ、夏の訪れが楽しみになってきました。 前回は、私たちの体に悪影響がある、紫外線の基礎知識についてでしたが、正しい知識を知っていただきために、今回は、紫外線から身を守る方法についてお話ししていきたいと思います。    紫 …

春の紫外線と健康との関係

春の紫外線と健康との関係

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春の健康管理 美容 ライフスタイル

春のやわらかな日差しと爽やかな風が心地よい今日この頃。 みなさんは、お花見を楽しまれましたでしょうか? お出かけには気持ちのよい季節ですが、気を付けたいのが紫外線です。 紫外線は、春からどんどん増えていき、私たちの体に様々な悪い影響を及ぼし …

老化の原因「糖化」とは② 糖化を防ぐ食生活編

老化の原因「糖化」とは② 糖化を防ぐ食生活編

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通年 食事・栄養 ライフスタイル

前回は「糖化」について取り上げ、体の中でタンパク質と余分な糖質が結びつくと、タンパク質が劣化して、最終糖化物質(AGEs)というものが生成されるというお話をしました。 糖化は、皮膚のたるみやシワの他にも、糖尿病の合併症、白内障、アルツハイマ …

正月太りを解消する方法

正月太りを解消する方法

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冬の健康管理 食事・栄養 運動・エクササイズ ライフスタイル

お正月も終わり、新しい1年がスタートしましたね。年末年始についつい食べ過ぎてしまい、体重計に乗ってびっくりしたという方もいらっしゃるのではないでしょうか。 今回は、体内リズムの観点から「お正月太り」を解消する方法について取り上げたいと思いま …

インフルエンザ感染を防ぐための基本的な知識

インフルエンザ感染を防ぐための基本的な知識

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冬の健康管理 食事・栄養 睡眠・休養 ライフスタイル

この時期になると、心配なのがインフルエンザの流行ですね。毎年、インフルエンザは12月から3月にかけて流行していますが、今年は例年と比べて2~3週間も早いペースで流行が始まっています。 今回は、インフルエンザの流行がピークを迎える前に、感染を …

エネルギー量は足りていても栄養素が足りていない「現代型栄養失調」とは

エネルギー量は足りていても栄養素が足りていない「現代型栄養失調」とは

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通年 食事・栄養 ライフスタイル

あなたは、日頃どんな食事をしていますか?朝はトーストにコーヒー、お昼はパスタ、夜は居酒屋でお酒とおつまみ…。そんな方は、1日のエネルギー量は足りていても、必要な栄養素が足りていない「栄養失調」の状態になっているかも知れません。 今回は、今増 …

空気が乾燥しやすい秋は「潤い」を意識して生活しよう!

空気が乾燥しやすい秋は「潤い」を意識して生活しよう!

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秋の健康管理 食事・栄養 睡眠・休養 ライフスタイル

暑かった夏もひと段落。朝晩は涼しく、秋の訪れを感じる季節になりました。 秋は過ごしやすい気候で、「食欲の秋」「スポーツの秋」など楽しみが多い季節ですね。そんな秋にも、体調を崩す原因が潜んでいます。 そこで、今回は秋の過ごし方についてご紹介し …

体内リズムが乱れがちな夏休みの過ごし方と生活のポイント

体内リズムが乱れがちな夏休みの過ごし方と生活のポイント

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夏の健康管理 食事・栄養 睡眠・休養 ライフスタイル

8月に入り、待ちに待った夏休みという方も多いのではないでしょうか。夏休みといえば、イベントや旅行など予定も盛りだくさんで、ついつい夜更かしや朝寝坊をしてしまいがちです。しかし、一度体内リズムが乱れると、元に戻すのはなかなか大変です。 そこで …

暑さが厳しくなるにつれなりやすい夏バテの症状と対処法

暑さが厳しくなるにつれなりやすい夏バテの症状と対処法

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夏の健康管理 食事・栄養 睡眠・休養 ライフスタイル

梅雨が明けると、いよいよ夏本番ですね。それと同時に訪れるのが「夏バテ」です。暑さが厳しくなるにつれ、食欲不振や体のダルさを感じるという方も多いのではないでしょうか? そこで、今回は夏バテの症状と対処法についてご紹介します。 夏バテで起こりや …

低気圧が発生しやすく日照時間が減少する梅雨に起こりやすい症状と対処法

低気圧が発生しやすく日照時間が減少する梅雨に起こりやすい症状と対処法

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季節の変わり目 食事・栄養 運動・エクササイズ 睡眠・休養 ライフスタイル

6月に入り、今年も梅雨の季節がやってきました。梅雨の時期は、なんとなく気分が落ち込んだり、体がだるかったり、心と体がお天気同様すっきりしないという方も多いのではないでしょうか。 今回は、梅雨に起こりやすい症状と対処法についてご紹介します。 …

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