健康管理コラム

春の不調の原因は?ストレッチやアロマなどリラックスしての予防と対策方法

春の不調の原因は?ストレッチやアロマなどリラックスしての予防と対策方法

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春の健康管理 運動・エクササイズ 睡眠・休養 ストレス ライフスタイル

春になると、たくさん寝たのに眠い、体がだるいなどの不調が現れやすくなります。これらの不調を予防するには、「メリハリ生活」を送ることが大切です。今回は、メリハリ生活に必要なリラックス方法をご紹介します。

夏に向かって健康シェイプアップ!

夏に向かって健康シェイプアップ!

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夏の健康管理 季節の変わり目 運動・エクササイズ ダイエット

シェイプアップとは、美容や健康増進のために体を鍛えて、体型や体調を整えることです。梅雨の時期でも家でできるウエストのくびれと美脚をつくるシェイプアップをご紹介します。

健康診断に向けてメタボ対策をしよう

健康診断に向けてメタボ対策をしよう

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通年 運動・エクササイズ ダイエット カラダ ライフスタイル

メタボとはメタボリックシンドロームの略称であり、代謝異常症候群ともいいます。内臓脂肪の蓄積と、脂質異常、高血圧、高血糖が組み合わさった状態で、心臓病や脳卒中などの動脈硬化性疾患を招きやすい状態です。メタボ対策を意識した生活をご紹介します。

正月太りを解消する方法

正月太りを解消する方法

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冬の健康管理 食事・栄養 運動・エクササイズ ライフスタイル

お正月も終わり、新しい1年がスタートしましたね。年末年始についつい食べ過ぎてしまい、体重計に乗ってびっくりしたという方もいらっしゃるのではないでしょうか。 今回は、体内リズムの観点から「お正月太り」を解消する方法について取り上げたいと思いま …

日照時間が短くなる秋にオススメの「セロトニン不足を解消する運動」!

日照時間が短くなる秋にオススメの「セロトニン不足を解消する運動」!

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秋の健康管理 食事・栄養 運動・エクササイズ

秋も深まり、運動を楽しむのにちょうど良い季節になりました。秋晴れの空の下で体を動かすと、心まで晴れやかになりますよね。そんな秋ですが、気候の面だけでなく、体内リズムの観点からも運動がお勧めです。 今回は、秋にお勧めの運動についてみていきまし …

低気圧が発生しやすく日照時間が減少する梅雨に起こりやすい症状と対処法

低気圧が発生しやすく日照時間が減少する梅雨に起こりやすい症状と対処法

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季節の変わり目 食事・栄養 運動・エクササイズ 睡眠・休養 ライフスタイル

6月に入り、今年も梅雨の季節がやってきました。梅雨の時期は、なんとなく気分が落ち込んだり、体がだるかったり、心と体がお天気同様すっきりしないという方も多いのではないでしょうか。 今回は、梅雨に起こりやすい症状と対処法についてご紹介します。 …

ビタミン・ミネラルをしっかり摂り、適度な運動をして夏に負けない体をつくろう♪

ビタミン・ミネラルをしっかり摂り、適度な運動をして夏に負けない体をつくろう♪

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夏の健康管理 食事・栄養 運動・エクササイズ

梅雨の季節も終盤戦、いよいよ厳しい夏が到来しますね。 夏バテ、熱中症、なんとなく不調を起こさないよう、快適に夏を乗り切るためのポイントを2回にわたってご紹介します。 ビタミン・ミネラルをしっかり摂る 気温が湿度が上がると、私たちの体は環境の …

「梅雨だる」(梅雨不調)のメカニズムと乗り切り方

「梅雨だる」(梅雨不調)のメカニズムと乗り切り方

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春の健康管理 季節の変わり目 運動・エクササイズ ライフスタイル

本格的な梅雨シーズン到来ですね。みなさん体調はいかがでしょうか? ある調査によりますと、女性の6割の方が梅雨の時期に不調を抱えていて、入梅から梅雨までの約2カ月間ずっと「梅雨だる」(梅雨不調)を感じつづけている方は3割もいることがわかりまし …

呼吸のリズムを知ってハッピーに過ごそう♪

呼吸のリズムを知ってハッピーに過ごそう♪

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通年 運動・エクササイズ カラダ

イライラする、やる気が起きない、自信がない・・・。 そんな嫌な感情を解消する、「鍵」となるのが、普段から無意識に行っている“呼吸”です。 呼吸はリズム運動 心が緊張すると、カラダも緊張して筋肉が動きにくくなり、呼吸は浅くなります。 そんなと …

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