腸活と生活リズム
冬の健康管理 食事・栄養 運動・エクササイズ カラダ
免疫機能の集中する腸内環境が乱れると、感染症や風邪にかかりやすい状態になってしまいます。
免疫の要は腸内環境です！冬にこそ試したい腸活と生活リズムについてご紹介します。
家の中での熱中症対策
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夏の健康管理 運動・エクササイズ カラダ ライフスタイル
毎年夏に注意が必要な熱中症は、気温が高く日差しの強い屋外にいるときだけでなく、家の中にいても起こります。
今回は、家の中での熱中症対策についてご紹介します。
おうち時間で出来る運動と体内時計の整え方
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通年 運動・エクササイズ ライフスタイル 体内時計
外出ができず、睡眠や食事の時間も不規則になり、体内時計のリズムが崩れていませんか？
通勤や通学などができない分、日中の運動量も不足してしまい、ぐっすり眠ることができていない方も多いのではないでしょうか。家の中で出来る体内時計の整え方と運動をご紹介します。
あなたの冷え症は何タイプ！？
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秋の健康管理 冬の健康管理 食事・栄養 運動・エクササイズ カラダ レシピ ライフスタイル
そろそろ寒さ対策の準備を始める方も多いですね。冷えを予防して、これから迎える厳しい寒さに備えましょう。
冷えにはさまざまなタイプがあるので、4つのタイプ別に冷え対策をご紹介します。
スポーツの秋、生活に運動を取り入れよう！
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秋の健康管理 運動・エクササイズ カラダ ライフスタイル
秋といえばスポーツ！10月には体育の日があります。みなさんは運動習慣がありますか？
運動の必要性と生活の中に取り入れやすい運動をご紹介します。
春の不調の原因は？ストレッチやアロマなどリラックスしての予防と対策方法
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春の健康管理 運動・エクササイズ 睡眠・休養 ストレス ライフスタイル
春になると、たくさん寝たのに眠い、体がだるいなどの不調が現れやすくなります。これらの不調を予防するには、「メリハリ生活」を送ることが大切です。今回は、メリハリ生活に必要なリラックス方法をご紹介します。
夏に向かって健康シェイプアップ！
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夏の健康管理 季節の変わり目 運動・エクササイズ ダイエット
シェイプアップとは、美容や健康増進のために体を鍛えて、体型や体調を整えることです。梅雨の時期でも家でできるウエストのくびれと美脚をつくるシェイプアップをご紹介します。
健康診断に向けてメタボ対策をしよう
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通年 運動・エクササイズ ダイエット カラダ ライフスタイル
メタボとはメタボリックシンドロームの略称であり、代謝異常症候群ともいいます。内臓脂肪の蓄積と、脂質異常、高血圧、高血糖が組み合わさった状態で、心臓病や脳卒中などの動脈硬化性疾患を招きやすい状態です。メタボ対策を意識した生活をご紹介します。
正月太りを解消する方法
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冬の健康管理 食事・栄養 運動・エクササイズ ライフスタイル
お正月も終わり、新しい1年がスタートしましたね。年末年始についつい食べ過ぎてしまい、体重計に乗ってびっくりしたという方もいらっしゃるのではないでしょうか。 今回は、体内リズムの観点から「お正月太り」を解消する方法について取り上げたいと思いま …
日照時間が短くなる秋にオススメの「セロトニン不足を解消する運動」！
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秋の健康管理 食事・栄養 運動・エクササイズ
秋も深まり、運動を楽しむのにちょうど良い季節になりました。秋晴れの空の下で体を動かすと、心まで晴れやかになりますよね。そんな秋ですが、気候の面だけでなく、体内リズムの観点からも運動がお勧めです。 今回は、秋にお勧めの運動についてみていきまし …
