健康管理コラム

夏バテ予防は「食生活」から

夏バテ予防は「食生活」から

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夏の健康管理 食事・栄養 ライフスタイル

体調不良や夏バテなど、暑さに負けないためにも夏こそ食生活を整えることが重要になります。夏バテ予防のための食生活の注意点などについてご紹介いたします。

夏に向かって健康シェイプアップ!

夏に向かって健康シェイプアップ!

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夏の健康管理 季節の変わり目 運動・エクササイズ ダイエット

シェイプアップとは、美容や健康増進のために体を鍛えて、体型や体調を整えることです。梅雨の時期でも家でできるウエストのくびれと美脚をつくるシェイプアップをご紹介します。

紫外線対策で健康な美髪を保つ

紫外線対策で健康な美髪を保つ

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春の健康管理 夏の健康管理 美容 ライフスタイル

急に紫外線量が増える時期にはしっかりとした紫外線対策が必要になります。おろそかになりがちな紫外線による髪の毛へのダメージとその対策についてご紹介します。

疲れやすい原因は、隠れ貧血かも?!

疲れやすい原因は、隠れ貧血かも?!

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春の健康管理 食事・栄養 カラダ レシピ

日頃ちょっと動いただけで疲れてしまう、体がだるいといった症状を感じている人はいませんか?そんな時は、「貧血」になっている可能性があります。「鉄欠乏性貧血」の原因や予防をご紹介したいと思います。

健康診断に向けてメタボ対策をしよう

健康診断に向けてメタボ対策をしよう

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通年 運動・エクササイズ ダイエット カラダ ライフスタイル

メタボとはメタボリックシンドロームの略称であり、代謝異常症候群ともいいます。内臓脂肪の蓄積と、脂質異常、高血圧、高血糖が組み合わさった状態で、心臓病や脳卒中などの動脈硬化性疾患を招きやすい状態です。メタボ対策を意識した生活をご紹介します。

冬の乾燥肌対策

冬の乾燥肌対策

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冬の健康管理 美容 食事・栄養 ライフスタイル

冬の乾燥肌の主な原因は、空気が乾燥しやすいことと、気温が低いことです。空気が乾燥をすると肌の水分は蒸発していき、乾燥肌になりやすくなります。冬の乾燥から肌を守るための対策方法をご紹介いたします。

冬の健康管理情報 ノロウイルス

冬の健康管理情報 ノロウイルス

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冬の健康管理 食事・栄養 カラダ ライフスタイル

ノロウイルスによる胃腸炎や食中毒は年中発生をしますが、特に冬にピークになる傾向があります。ノロウイルスとは、感染の経路、予防方法などについてご紹介を致します。

忘年会・新年会 アルコールと健康について考えてみよう

忘年会・新年会 アルコールと健康について考えてみよう

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冬の健康管理 通年 食事・栄養 カラダ ライフスタイル

今年も師走がやってきました。この時期は、忘年会やクリスマス、お正月とお酒を飲む機会が増えますね。連日の忘年会で、肝臓を酷使しているという方も多いのではないでしょうか。 今回はアルコールと健康についてご紹介いたします。   アルコー …

日照時間と健康との関係

日照時間と健康との関係

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秋の健康管理 冬の健康管理 食事・栄養 レシピ

秋も深まり、日が落ちるのがとても早くなりました。12月の冬至が1年で一番日照時間が短くなる日です。だんだんと冬に近づいて来ているのを実感しますね。 今回は日照時間が短くなる時期に、気を付けたいことについてご紹介いたします。   日 …

食欲の秋② 旬の魚を食べよう

食欲の秋② 旬の魚を食べよう

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秋の健康管理 食事・栄養 レシピ

秋も深まり、厚手の羽織りものが必要な時期になってきました。秋の味覚といえば脂ののった美味しい魚!かつお・さけ・イワシ・さんま・さば・ほっけなど、多くの魚が旬を迎えます。 しかし、日頃ついつい魚より肉を選びがちという人も多いのではないでしょう …

食欲の秋① 旬の食べ物で減塩しよう

食欲の秋① 旬の食べ物で減塩しよう

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秋の健康管理 食事・栄養 ダイエット

だんだんと日が落ちるのも早くなり、秋らしさを感じはじめました。秋といえば食欲の秋。脂ののった魚や、みずみずしい果物に、旬の野菜!美味しいものばかりで食欲も旺盛になりがちです。そして、ついつい普段より味付けの濃い料理をたくさん食べちゃった…な …

秋バテ予防 季節の健康情報

秋バテ予防 季節の健康情報

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秋の健康管理 食事・栄養 睡眠・休養 レシピ

夏も終わりに近づいてきました。秋になると気温も真夏より涼しくなってくるのに、夏バテのようなだるさや食欲不振、疲れがとれないなどの体調不良を感じることはありませんか?原因は現代病ともいわれている、「秋バテ」かもしれません。 まだまだ暑い日は続 …

夏バテ予防 夏野菜を食べよう 季節の健康情報

夏バテ予防 夏野菜を食べよう 季節の健康情報

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夏の健康管理 食事・栄養 レシピ

夏の日差しをじりじりと肌で感じるようになりました。 今回は、今が旬の夏野菜をご紹介したいと思います。夏野菜とは、夏に収穫される野菜を総称したものです。近年は温室栽培ができるため、1年中スーパーマーケットで手に入れることのできる野菜が多くあり …

夏の食中毒予防 季節の健康情報

夏の食中毒予防 季節の健康情報

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夏の健康管理 食事・栄養 ライフスタイル

じめじめと暑い季節になりました。梅雨から夏季にかけては高温多湿になり、食べ物も腐りやすく、食事にもいろいろ気を使わなければなりません。 中でも、怖いのが食中毒です。カビのように目に見える菌だけではなく、目に見えない菌にも注意をしましょう。 …

紫外線から身を守る方法

紫外線から身を守る方法

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夏の健康管理 美容 ライフスタイル

初夏の日差しが感じられ、夏の訪れが楽しみになってきました。 前回は、私たちの体に悪影響がある、紫外線の基礎知識についてでしたが、正しい知識を知っていただきために、今回は、紫外線から身を守る方法についてお話ししていきたいと思います。    紫 …

春の紫外線と健康との関係

春の紫外線と健康との関係

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春の健康管理 美容 ライフスタイル

春のやわらかな日差しと爽やかな風が心地よい今日この頃。 みなさんは、お花見を楽しまれましたでしょうか? お出かけには気持ちのよい季節ですが、気を付けたいのが紫外線です。 紫外線は、春からどんどん増えていき、私たちの体に様々な悪い影響を及ぼし …

老化の原因「糖化」とは② 糖化を防ぐ食生活編

老化の原因「糖化」とは② 糖化を防ぐ食生活編

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通年 食事・栄養 ライフスタイル

前回は「糖化」について取り上げ、体の中でタンパク質と余分な糖質が結びつくと、タンパク質が劣化して、最終糖化物質(AGEs)というものが生成されるというお話をしました。 糖化は、皮膚のたるみやシワの他にも、糖尿病の合併症、白内障、アルツハイマ …

老化の原因「糖化」とは① 体のなかから老化を防ぐ方法

老化の原因「糖化」とは① 体のなかから老化を防ぐ方法

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通年 美容 食事・栄養

最近、鏡を見て「あれ、ちょっと老けたかな?」と感じた人はいませんか。寒さと空気の乾燥が続く冬は、肌のみずみずしさが奪われ、シワやくすみなど肌の老化が気になる季節かも知れません。実は、見た目の老化というのは、内臓の老化とも比例しており、見た目 …

正月太りを解消する方法

正月太りを解消する方法

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冬の健康管理 食事・栄養 運動・エクササイズ ライフスタイル

お正月も終わり、新しい1年がスタートしましたね。年末年始についつい食べ過ぎてしまい、体重計に乗ってびっくりしたという方もいらっしゃるのではないでしょうか。 今回は、体内リズムの観点から「お正月太り」を解消する方法について取り上げたいと思いま …

インフルエンザ感染を防ぐための基本的な知識

インフルエンザ感染を防ぐための基本的な知識

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冬の健康管理 食事・栄養 睡眠・休養 ライフスタイル

この時期になると、心配なのがインフルエンザの流行ですね。毎年、インフルエンザは12月から3月にかけて流行していますが、今年は例年と比べて2~3週間も早いペースで流行が始まっています。 今回は、インフルエンザの流行がピークを迎える前に、感染を …

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