健康管理コラム

エネルギー量は足りていても栄養素が足りていない「現代型栄養失調」とは

エネルギー量は足りていても栄養素が足りていない「現代型栄養失調」とは

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通年 食事・栄養 ライフスタイル

あなたは、日頃どんな食事をしていますか?朝はトーストにコーヒー、お昼はパスタ、夜は居酒屋でお酒とおつまみ…。そんな方は、1日のエネルギー量は足りていても、必要な栄養素が足りていない「栄養失調」の状態になっているかも知れません。 今回は、今増 …

日照時間が短くなる秋にオススメの「セロトニン不足を解消する運動」!

日照時間が短くなる秋にオススメの「セロトニン不足を解消する運動」!

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秋の健康管理 食事・栄養 運動・エクササイズ

秋も深まり、運動を楽しむのにちょうど良い季節になりました。秋晴れの空の下で体を動かすと、心まで晴れやかになりますよね。そんな秋ですが、気候の面だけでなく、体内リズムの観点からも運動がお勧めです。 今回は、秋にお勧めの運動についてみていきまし …

空気が乾燥しやすい秋は「潤い」を意識して生活しよう!

空気が乾燥しやすい秋は「潤い」を意識して生活しよう!

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秋の健康管理 食事・栄養 睡眠・休養 ライフスタイル

暑かった夏もひと段落。朝晩は涼しく、秋の訪れを感じる季節になりました。 秋は過ごしやすい気候で、「食欲の秋」「スポーツの秋」など楽しみが多い季節ですね。そんな秋にも、体調を崩す原因が潜んでいます。 そこで、今回は秋の過ごし方についてご紹介し …

体内リズムが乱れがちな夏休みの過ごし方と生活のポイント

体内リズムが乱れがちな夏休みの過ごし方と生活のポイント

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夏の健康管理 食事・栄養 睡眠・休養 ライフスタイル

8月に入り、待ちに待った夏休みという方も多いのではないでしょうか。夏休みといえば、イベントや旅行など予定も盛りだくさんで、ついつい夜更かしや朝寝坊をしてしまいがちです。しかし、一度体内リズムが乱れると、元に戻すのはなかなか大変です。 そこで …

暑さが厳しくなるにつれなりやすい夏バテの症状と対処法

暑さが厳しくなるにつれなりやすい夏バテの症状と対処法

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夏の健康管理 食事・栄養 睡眠・休養 ライフスタイル

梅雨が明けると、いよいよ夏本番ですね。それと同時に訪れるのが「夏バテ」です。暑さが厳しくなるにつれ、食欲不振や体のダルさを感じるという方も多いのではないでしょうか? そこで、今回は夏バテの症状と対処法についてご紹介します。 夏バテで起こりや …

低気圧が発生しやすく日照時間が減少する梅雨に起こりやすい症状と対処法

低気圧が発生しやすく日照時間が減少する梅雨に起こりやすい症状と対処法

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季節の変わり目 食事・栄養 運動・エクササイズ 睡眠・休養 ライフスタイル

6月に入り、今年も梅雨の季節がやってきました。梅雨の時期は、なんとなく気分が落ち込んだり、体がだるかったり、心と体がお天気同様すっきりしないという方も多いのではないでしょうか。 今回は、梅雨に起こりやすい症状と対処法についてご紹介します。 …

新しい環境に適用できずうつ病のような症状が現れる5月病の症状と対処法

新しい環境に適用できずうつ病のような症状が現れる5月病の症状と対処法

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春の健康管理 食事・栄養 睡眠・休養 ストレス

5月の連休も終わり、「なんかやる気がでない。」「仕事や学校に行くのが面倒・・・。」「5月病かもしれない?」と感じる人はいらっしゃいますか? 4月に入学、入社、転職などした人が、始めのうちは緊張とやる気でなんとか乗りきれたものの、連休を挟むこ …

春は「デトックスの要」である腸のリズムを整えて心と体を元気にしましょう!

春は「デトックスの要」である腸のリズムを整えて心と体を元気にしましょう!

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春の健康管理 食事・栄養 ライフスタイル

花々が咲き乱れる鮮やかな季節。 春の陽気が眩しい季節になりましたね。 ゴールデンウィークの計画に心踊らせていらっしゃる方も多いかと思います。 春の季節は、様々な老廃物を体からデットックスする季節です。 そこで、今回は「デトックスの要」でもあ …

春は「変化」の多い季節 心のリズムに気をつけよう!

春は「変化」の多い季節 心のリズムに気をつけよう!

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春の健康管理 食事・栄養 睡眠・休養 ストレス ライフスタイル

暖かな日差しの日も増え、気持ちのいい青空に春の予感を感じる今日この頃 春のお出かけの予定をいろいろ考えている方も多いのではないでしょうか? 桜の開花ももうすぐですね。 春は、気候はもちろんのこと、新しい環境に移る人も多く、「変化」の多い季節 …

春の不調の代表的な症状「花粉症」対策をなるべく早くはじめよう!

春の不調の代表的な症状「花粉症」対策をなるべく早くはじめよう!

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春の健康管理 食事・栄養 睡眠・休養 ライフスタイル

風邪やインフルエンザなど流行していますが、皆様体調はいかがですか? まだまだ寒い日が続いていますが、暦の上ではもう春。東洋医学では春の過ごし方にシフトしていく時期です。 私たちの体は春にむかって、冬に溜め込んだ老廃物をデットックスしていくた …

原因を知って「正月太り」を効果的に解消しよう!

原因を知って「正月太り」を効果的に解消しよう!

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冬の健康管理 食事・栄養 ダイエット ライフスタイル

あけましておめでとうございます。 本年も、皆様にお役に立てるプチ健康情報を発信していきたいと思いますので、 よろしくお願い申し上げます。 さて、お正月も終わり新しい一年がスタートしましたね。 皆さん新しい目標は立てられましたか? 心機一転頑 …

冬の風邪から体を守ろう! 自然とつながる暮らし方 冬編♪

冬の風邪から体を守ろう! 自然とつながる暮らし方 冬編♪

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冬の健康管理 食事・栄養 睡眠・休養 ライフスタイル

いよいよ本格的な冬到来。寒さで、朝起きるのがだんだん辛くなってくる季節ですね。 さて、今月は、冷えの改善方法についてお伝えしたいと思います。 冬に風邪をひくのは何故? 風邪の原因であるウイルスは、低温や乾燥している環境を好みます。 冬の空気 …

「温活」で冷えを改善させて冬の健康生活をはじめましょう♪

「温活」で冷えを改善させて冬の健康生活をはじめましょう♪

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通年 睡眠・休養 カラダ ライフスタイル

いよいよ本格的な冬到来。寒さで、朝起きるのがだんだん辛くなってくる季節ですね。 さて、今月は、冷えの改善方法についてお伝えしたいと思います。 体を温める食材を食べる 体を温める食べ物か冷やす食べ物かを見分ける簡単な方法は、 「夏が旬」・「温 …

冷えが体に与える影響とは? 「温活」で健康生活をはじめましょう♪ vol.1 

冷えが体に与える影響とは? 「温活」で健康生活をはじめましょう♪ vol.1 

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秋の健康管理 カラダ ライフスタイル

爽やかな秋晴れの季節となりました。 過ごしやすく、活動的になる季節ですね。 紅葉の季節も始まり、山々では美しい色とりどりの景色を楽しんでいる方々もいらっしゃると思います。 「温活」を始めましょう 10月は24気節では「寒露」「霜降」の季節。 …

心身の調子を整えてさまざまな秋を楽しみましょう♪

心身の調子を整えてさまざまな秋を楽しみましょう♪

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秋の健康管理 食事・栄養 ストレス

季節はすっかり秋ですね。皆さんはどんな秋を過ごされていますか? 食欲の秋、スポーツの秋、読書の秋・・・・。さまざまな秋を楽しみたいですね! 「秋の彼岸」 9月23日は24節気の「秋分の日」です。 この日、真東から昇った太陽は真西に沈み、昼と …

体温調節をしっかり行い夏に負けない体をつくろう♪

体温調節をしっかり行い夏に負けない体をつくろう♪

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夏の健康管理 睡眠・休養 カラダ ライフスタイル

夏の暑さも終盤戦ですね。みなさんはどんなお盆を過ごされましたか? 今回は前回に引き続き、夏バテしないための夏の過ごし方についてご紹介したいと思います。 体温調節ができる体に! 体温調節をうまく行うためには、汗をしっかりかける体にしておくこと …

ビタミン・ミネラルをしっかり摂り、適度な運動をして夏に負けない体をつくろう♪

ビタミン・ミネラルをしっかり摂り、適度な運動をして夏に負けない体をつくろう♪

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夏の健康管理 食事・栄養 運動・エクササイズ

梅雨の季節も終盤戦、いよいよ厳しい夏が到来しますね。 夏バテ、熱中症、なんとなく不調を起こさないよう、快適に夏を乗り切るためのポイントを2回にわたってご紹介します。 ビタミン・ミネラルをしっかり摂る 気温が湿度が上がると、私たちの体は環境の …

「梅雨だる」(梅雨不調)のメカニズムと乗り切り方

「梅雨だる」(梅雨不調)のメカニズムと乗り切り方

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春の健康管理 季節の変わり目 運動・エクササイズ ライフスタイル

本格的な梅雨シーズン到来ですね。みなさん体調はいかがでしょうか? ある調査によりますと、女性の6割の方が梅雨の時期に不調を抱えていて、入梅から梅雨までの約2カ月間ずっと「梅雨だる」(梅雨不調)を感じつづけている方は3割もいることがわかりまし …

呼吸のリズムを知ってハッピーに過ごそう♪

呼吸のリズムを知ってハッピーに過ごそう♪

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通年 運動・エクササイズ カラダ

イライラする、やる気が起きない、自信がない・・・。 そんな嫌な感情を解消する、「鍵」となるのが、普段から無意識に行っている“呼吸”です。 呼吸はリズム運動 心が緊張すると、カラダも緊張して筋肉が動きにくくなり、呼吸は浅くなります。 そんなと …

自然とつながる暮らし方 春編♪

自然とつながる暮らし方 春編♪

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春の健康管理 睡眠・休養 ストレス ライフスタイル

いよいよ本格的な春到来!みなさんお花見などに行かれましたでしょうか? 春は卒業、入学、職場の異動、転勤など生活環境が変化しやすい季節です。 期待や不安からの緊張状態が続き。嬉しいライフイベントでさえも、私達はストレスを感じることがあります。 …

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