健康管理コラム

スポーツの秋、生活に運動を取り入れよう!

スポーツの秋、生活に運動を取り入れよう!

秋の健康管理 運動・エクササイズ カラダ ライフスタイル

夏を楽しみたいのに、体がだるい、やる気が出ない、食欲がないなど、夏バテになっていませんか?
夏バテの主な症状、熱中症の違い、主な原因、夏バテの予防方法を生活面と食事からご紹介します。

噛むことと健康との関係

噛むことと健康との関係

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秋の健康管理 食事・栄養 ライフスタイル

食生活の変化により、昔より咀嚼(食べ物を良く噛むこと)回数が減っています。
食欲の秋だからこそ気を付けたい「良く噛んで食べること」をテーマにお伝えしていきます。

睡眠不足とブルーライト

睡眠不足とブルーライト

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秋の健康管理 通年 睡眠・休養 ライフスタイル

現代人の睡眠の質に大きく関わってくるのが、スマートフォンなどの画面から発せられる「ブルーライト」です。睡眠の質の低下は、疲労回復や肌の再生などに影響を与える原因にもなるのです。ブルーライトが睡眠に与える影響をご紹介します。

日照時間と健康との関係

日照時間と健康との関係

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秋の健康管理 冬の健康管理 食事・栄養 レシピ

秋も深まり、日が落ちるのがとても早くなりました。12月の冬至が1年で一番日照時間が短くなる日です。だんだんと冬に近づいて来ているのを実感しますね。 今回は日照時間が短くなる時期に、気を付けたいことについてご紹介いたします。   日 …

食欲の秋② 旬の魚を食べよう

食欲の秋② 旬の魚を食べよう

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秋の健康管理 食事・栄養 レシピ

秋も深まり、厚手の羽織りものが必要な時期になってきました。秋の味覚といえば脂ののった美味しい魚!かつお・さけ・イワシ・さんま・さば・ほっけなど、多くの魚が旬を迎えます。 しかし、日頃ついつい魚より肉を選びがちという人も多いのではないでしょう …

食欲の秋① 旬の食べ物で減塩しよう

食欲の秋① 旬の食べ物で減塩しよう

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秋の健康管理 食事・栄養 ダイエット

だんだんと日が落ちるのも早くなり、秋らしさを感じはじめました。秋といえば食欲の秋。脂ののった魚や、みずみずしい果物に、旬の野菜!美味しいものばかりで食欲も旺盛になりがちです。そして、ついつい普段より味付けの濃い料理をたくさん食べちゃった…な …

秋バテ予防 季節の健康情報

秋バテ予防 季節の健康情報

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秋の健康管理 食事・栄養 睡眠・休養 レシピ

夏も終わりに近づいてきました。秋になると気温も真夏より涼しくなってくるのに、夏バテのようなだるさや食欲不振、疲れがとれないなどの体調不良を感じることはありませんか?原因は現代病ともいわれている、「秋バテ」かもしれません。 まだまだ暑い日は続 …

日照時間が短くなる秋にオススメの「セロトニン不足を解消する運動」!

日照時間が短くなる秋にオススメの「セロトニン不足を解消する運動」!

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秋の健康管理 食事・栄養 運動・エクササイズ

秋も深まり、運動を楽しむのにちょうど良い季節になりました。秋晴れの空の下で体を動かすと、心まで晴れやかになりますよね。そんな秋ですが、気候の面だけでなく、体内リズムの観点からも運動がお勧めです。 今回は、秋にお勧めの運動についてみていきまし …

空気が乾燥しやすい秋は「潤い」を意識して生活しよう!

空気が乾燥しやすい秋は「潤い」を意識して生活しよう!

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秋の健康管理 食事・栄養 睡眠・休養 ライフスタイル

暑かった夏もひと段落。朝晩は涼しく、秋の訪れを感じる季節になりました。 秋は過ごしやすい気候で、「食欲の秋」「スポーツの秋」など楽しみが多い季節ですね。そんな秋にも、体調を崩す原因が潜んでいます。 そこで、今回は秋の過ごし方についてご紹介し …

冷えが体に与える影響とは? 「温活」で健康生活をはじめましょう♪ vol.1 

冷えが体に与える影響とは? 「温活」で健康生活をはじめましょう♪ vol.1 

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秋の健康管理 カラダ ライフスタイル

爽やかな秋晴れの季節となりました。 過ごしやすく、活動的になる季節ですね。 紅葉の季節も始まり、山々では美しい色とりどりの景色を楽しんでいる方々もいらっしゃると思います。 「温活」を始めましょう 10月は24気節では「寒露」「霜降」の季節。 …

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