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健康管理能力検定 紹介動画

  • 検定取得説明会(無料)

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  • 健康管理能力検定とは

    • 朝ごはんを食べると記憶力がアップする?
    • 寝る前にスマホを見ると眠れなくなる?
    • 太りやすい時間はいつ?
    • 朝の光を浴びると幸せホルモンが 活性化される?
    • 腸のリズムが崩れると気分が落ち込みやすくなる?
    • 浅い呼吸と深い呼吸、リラックスできるのはどっち?

    これらの疑問は健康管理能力検定
    体内リズムの知識を身につければ
    すべて解決します。

    人間の暮らしの基本である
    「体内時計」の知識は、あなたの健康の礎になるのです。

    健康管理能力検定は、この「体内時計」についていち早く着目し、その働きやしくみ、そして「体内時計」が司るさまざまな体内リズム、健康管理・予防医学についての理解度を測ることを目的としています。
    また、難易度ごとに3級、2級、1級の3つのレベルがあり、段階的に受験することができます。

  • こんな人にオススメ

    こんなお仕事に活かせます

    • 食品栄養関係
    • 健康関連商品販売
    • スポーツインストラクター
    • 薬局
    • 理美容・エステ関係
    • マッサージ・鍼灸施術者
    • 化粧品販売
    • 幼稚園・保育園・学校の先生
    • 病院・介護関係
    • 講師として企業でセミナーをひらきたい
  • 合格者の声

    • 健康管理能力検定1級(健康管理士一般指導員)

      株式会社ポーラ勤務

      藤原 朋子 さん

      なぜ健康管理能力検定を受けようと思ったのですか?

      弊社はホリスティックビューティを目指すために、お客様への提案として「美しい肌」と「健康な身体」を美容面からと生活面の両方からの提案が必要と考えます。そのためには肌だけの知識、身体だけの知識だけではなくそれらに付随する知識を身につけたいと考えました。

      受験した感想をお聞かせください。

      勉強をスタートして、改めて勉強することの大切さ、そして知識を得ることの楽しさを感じる事が出来ました。始めると実際不必要な項目は全くなく、幅広く知識を得ることで即、社内での研修などに役立つことがわかりました。
      テキストを修了したあとに「合格講座」を受講しましたが、こちらは勉強したつもりでも理解が曖昧だった点を洗い出せたことが良かったです。総復習の時間が作れたと感じてます。
      また仕事と家庭の両立の中で通信講座を修了させることは並大抵なことではありませんでしたが、時間が限られてる分集中し頑張れたと思います。

      どのように活かしていらっしゃいますか?

      仕事の上で、販売スタッフ向けの研修会も多く、得た知識はとても役立っております。ただ商品の特長だけをお話するのと、商品に絡んだ身体や肌のお話を一緒にするのとでは販売スタッフの理解度がとても上がります。
      なぜ今あなたにこの商品が必要なのかということが話せることで商品への魅力付けが出来ます。とても価値のある資格であることと更なる知識向上を目指すきっかけになる資格と考えます。
      また2ヶ月に1度の「ほすぴ」は季節美容等の情報ネタとして大変役立ってます。
      健康管理とは一生かかわることです。これからも一人でも多くの方へ知識や情報を伝えていきたいと思います。

    • 健康管理能力検定3級・2級資格取得

      独立行政法人国立青少年教育振興機構「早寝早起き朝ごはん」全国協議会事務局

      伊藤 俊輔 さん

      なぜ健康管理能力検定を受けようと思ったのですか?

      私が受験をしたきっかけは、改めて健康管理について学び、自らの仕事に活かしていきたいと考えたためです。
      現在私は「早寝早起き朝ごはん」全国協議会事務局として子供たちの望ましい基本的生活習慣を育成し、生活リズムを向上させることができるよう「早寝早起き朝ごはん」運動の推進に関わっています。
      全国に「早寝早起き朝ごはん」をはじめとする基本的生活習慣について、普及・啓発を行う立場なので、健康管理の面からも様々なことを学ぶことで視野を広げ、より一層当運動に取り組むために受験しました。

      受験した感想をお聞かせください。

      健康管理能力検定を勉強したことで、今までの知識を改めて再確認するとともに、新しい発見をすることもできました。今まで、自分が正しいと思っていたことが、思い込みによるものであったり、体に悪いと思っていたことがそうではなかったりと、データや医学的根拠に基づいたテキストは非常にわかりやすかったです。
      受験については、直前講習もあり充実した内容でした。自分自身の学んだ知識がどの程度定着しているかを図る上でも有意義なものでした。

      どのように活かしていらっしゃいますか?

      「早寝早起き朝ごはん」運動に関わる中で活用することはもちろんのこと、まずは、自分自身の生活改善に活用していきたいと考えています。
      今回受験した健康管理能力検定もそうですが、理解することと、実践することは別の意味を持っていると考えています。学んだことは自ら実践し、自分の生活リズムの中でどのように活かしていくか考える必要があると思います。
      まずは自分自身で経験し、今後はその経験を伝えていけるように取り組んでいきたいと思います。

    • 健康管理能力検定3級・2級・1級資格取得

      「健康美容アドバイザー」、
      「薬膳料理研究家」

      浜口 恭子 さん

      なぜ健康管理能力検定を受けようと思ったのですか?

      「健康美容アドバイザー」「薬膳料理研究家」として美や健康に関する知識はある程度ありましたが、今まで培ってきた知識の再確認をするためと、「健康である」と言うことの意味と日々何事もなく健やかに過ごせる事の大切さを再認識するために健康管理能力検定にチャレンジしました。
      また、これから仕事をする上でさらなる知識向上のためのチャレンジでもありました。

      受験した感想をお聞かせください。

      東洋医学や西洋医学の基礎はもちろんのこと、睡眠やホルモンなど体内リズムの重要性について理解できたのがとても良かったです。今まで頭ではわかっていながら独学では理解しにくかった事も、この教材は本当にわかりやすく書いてありますので、すんなり頭に入ってきました。高齢化社会と言われている今、病気に対する予防と健康管理意識を高めるために必要な基本的な知識が身につきました。

      どのように活かしていらっしゃいますか?

      健康美容アドバイザーとしてコラムも書いています。それ以外に薬膳料理の教室も開いているのですが、生徒さんに健康のアドバイスをする機会がたくさんあります。健康管理能力検定を受けたおかげで説得力のある説明ができるようになりました。もっと知識を深めたくて健康管理能力検定1級(健康管理士一般指導員)の資格も取得しました。
      資格のおかげで今では自信を持って皆様にアドバイスできるようになりました。今後はもっと活動の幅を広げていきたいと思っています。

    • 健康管理能力検定2級資格取得

      CMプロデューサー

      大川 むつみ さん

      中学生

      大川 マリア さん

      なぜ健康管理能力検定を受けようと思ったのですか?

      『14歳の私でも受験できる興味を持てそうな資格検定試験はないかな?』
      これが中学2年生の娘から出された課題でした。ネットで調べてヒットしたのが「健康管理能力検定」
      3歳よりバレエ、1年生よりフィギュアスケートをしてきた娘。健康管理に大いに興味ありました。
      自分自身も友達も怪我や不調を数々経験し、どうしたら早く治るのだろうか?
      なぜ不調が起こるのか?そんな疑問と常に向き合ってきました。
      今現在、膝の怪我で、氷上での普段の練習さえできないこともあって、時間の使えるこの時期に何か役立つことを学びたいと「親子で受験してみよう!」ということになりました。

      受験した感想をお聞かせください。

      夜10時~2時は成長ホルモンが出るゴールデンタイムということだけは知っていたのですが、それがどういう意味を持つのかまでは知りませんでした。
      今回の勉強の中で、生活のリズム、身体のメカニズムもはっきりとわかりましたので、今後の生活に役立てられるだろうと思います。
      娘にとっても、14歳の今、学んだ知識が、これから女性として成長することを必ず助け、やがてコーチになったり、母になったり、する中での経験を通して娘の味方となってくれるものと思います。
      また、幅広い世代の人が受験する中で、合格対策事前講習を受けたり、また、検定も受けて良い経験になったと思います。

      どのように活かしていらっしゃいますか?

      CM音楽製作会社のプロデューサーとしての私は、仕事で活用する機会がほとんどないかもしれませんが、主婦として、母として、活かす機会は多くあると思います。
      また、ゆくゆくは、人のためになることをしたいという目標を達成させたいと思っておりますので、いつかは1級を目指していきたいと思っています。

    • 健康管理能力検定3級・2級資格取得

      美養フードクリエイター

      岩田 麻奈未 さん

      なぜ健康管理能力検定を受けようと思ったのですか?

      美養ライターフードクリエイターという仕事柄、食と健康、美容の関係に関するある程度の知識はありましたが、生活習慣病って何?なぜ1日3回食べるの?どうして夜眠らなくてはいけないの?などの体の基本的な仕組みについて詳しく知らなかったので、ここでしっかり学んで知識を身につけておきたいと思い、健康管理能力検定にチャレンジしました。

      受験した感想をお聞かせください。

      テキストの内容は興味があることばかりでしたので、猛勉強と言うよりは楽しみながら学ぶことができました。自分が知らない部分がわかってくると、余計楽しく勉強ができました。2級のテストは問題の幅が広いので、ちょっと苦手な部分もありましたが、合格対策事前講習会に参加をしたので、安心してテストを受けることができました。仕事をしていく中で、この資格の必要性を感じていましたので、合格することができとても嬉しかったです。

      どのように活かしていらっしゃいますか?

      人間の体はリズムを持って動いている、ということが分かっただけで、食事のとり方、お風呂の入り方などが変わってきます。1日のうちにやるべきことを、体のリズムに合わせて計画したり、食べる物も体のリズムに合わせて取り入れるようになりました。
      私の場合は資格を取得したことで、仕事に対しても自信が持てるようになりました。体の仕組みをきちんと勉強しているので、美養フードクリエイターとして説得力のある発言ができるようになったと思います。 この資格を取るために勉強した体のリズムは、自分だけでなく家族の健康を守るためにも大切な内容だと思います。それぞれのライフスタイルを、体のリズムに合わせてみるだけでも、変化が感じられるのではないかと思います。

  • 投稿者の声

  • 受験概要

    受験概要

    検定日程

    東京会場 326日 (日)  詳細

    大阪会場 93日 (日)   詳細

    名古屋会場 79日 (日)  詳細

    福岡会場 11日 (木)   詳細

    当日のスケジュール
    3級 講習 10:00~11:00(受付9:30~)
    試験 11:20~12:00(受付11:00~)
    2級 講習 13:00~14:30(受付12:30~)
    試験 14:50~15:50(受付14:30~)
    ※当協会からテキスト購入されたご本人様のみ、合格対策事前講習会にご参加頂けます。 ※実際の試験は3級は40分、 2級は60分です。 ※試験開始10分以降は入室(受験)できません。 ※受験時間が変更になる場合がございます。受験票に記載されている時間をご確認の上ご来場ください。
    受験料

    3級・・・4,500円(税込)

    2級・・・5,000円(税込)

    3級・2級併願・・・7,500円(税込)

    ※同日に受験した場合
    開催エリア
    東京/大阪
    ※試験会場は受験票にてご案内いたします。

    試験概要

    出題範囲
    3級・2級:問題は「健康管理能力検定公式テキスト」から出題されます。
    問題形式
    3級・2級:択一式
    合格基準
    各級満点の70%前後。問題の難易度により多少変動します。

    受験の流れ

    outline_flow

    outline_photo
  • 3 級・2 級・1 級のご案内
    (公式テキスト)

    健康管理能力検定3級
    「公式テキスト」

    体のリズムと生活

    7,560円(税込) B5版

    無料特典

    公式テキスト購入の方は、合格対策事前講習会にご参加いただけます。

    生活リズムアドバイザー

    「体内時計」の司令塔である脳の親時計と全身の細胞にある子時計の連携によって体のリズムが作られます。
    「体内時計」のしくみとそのリズムに沿った1日、1週間、1年の正しい生活リズムを学びましょう。

    テキスト内容(抜粋)

    • 体のリズムとは
    • 健康に過ごすための1日のリズム
    • 体のリズムと四季折々のくらし方

    3級テキストでは「生活リズム」を、2級テキストでは「体のリズム」を学習します。
    3級と2級では学習内容が異なりますので、「健康のリズム」全体を理解するためには、3級・2級両方を学習されることをお勧めいたします。

    健康管理能力検定2級
    「公式テキスト」

    健康リズムカウンセラー

    8,640円(税込) B5版

    無料特典

    公式テキスト購入の方は、合格対策事前講習会にご参加いただけます。

    健康リズムカウンセラー

    身体の不調の多くは、毎日の生活リズムの乱れによって起こります。
    3級公式テキストの内容を踏まえ、私たちの健康を守っているさまざまな体のリズムを知り、それらをうまく機能させる方法を学びましょう。

    テキスト内容(抜粋)

    • 呼吸のリズム
    • 睡眠のリズム
    • ホルモンのリズム
    • 肌のリズム
    • 毛髪のリズム
    • 心のリズム

    3級テキストでは「生活リズム」を、2級テキストでは「体のリズム」を学習します。
    3級と2級では学習内容が異なりますので、「健康のリズム」全体を理解するためには、3級・2級両方を学習されることをお勧めいたします。

    健康管理能力検定1級
    「公式テキスト」

    健康管理と予防医学

    健康管理能力検定1級公式テキストを購入の場合、 《厚生労働大臣指定講座》「健康管理能力検定1級受験対策講座」のお申込みが必要です。

    健康管理士一般指導員

    病気のことや、それを予防するための実践的な運動・食生活の管理など毎日の健康管理に必要なことを学び、健康管理のプロフェッショナルを目指します。

    テキスト内容(抜粋)

    • 健康管理学
    • 生活習慣病の基礎知識
    • 心の健康管理
    • 生活を守る栄養学
    • 生活環境と健康/健康管理の進め方
    • 体を守る健康知識

    詳細・お申込みは健康管理士公式サイトをご覧ください

  • 推薦の言葉
    (医学博士 海原純子先生)

    知識は、健康を守るために
    最も大事な財産です。

    健康管理能力検定を通じて自分や家族、大切な人の健康を守りましょう。

    健康管理能力検定は、体内時計の働きを知 り、1日、1週間、1年間の正しい過ごし方を 身に付け、生体リズムを整えることに役立ちます。
    健康管理能力検定を通じて、より良い健康を手に入れて頂くことを願っています。

    海原 純子 先生

    医学博士 心療内科医
    日本医科大学特任教授
    昭和女子大学客員教授

  • 検定問題にチャレンジ!

    Q1体内時計をリセットするために必要なものはどれか選びなさい。

    • 1軽い運動
    • 2熱いシャワーを浴びる
    • 3太陽の光
    • 4同じ時間に目覚める

    A.3.太陽の光

    解説

    地球の1日が24時間であるのに対し、人間の1日は24~25時間といわれます。そのため、体内時計は地球のリズムからずれてしまうのです。この時計合わせの役目をしているのが太陽の光であり、毎日体内時計のリセットボタンを押しています。

    Q2朝の生活リズムについて正しい記述を選びなさい。

    • 1朝食は身体と脳のエネルギーになる糖質だけとればよい
    • 2朝食を食べると体温が上昇し身体が目覚め活動効率が上がる
    • 3朝は健康のために、激しい運動を行うのがもっとも望ましい
    • 4休日は、朝ゆっくり眠り昼から起きると体調がよくなる

    A.2.朝食を食べると体温が上昇し身体が目覚め活動効率が上がる

    解説

    朝食は糖質だけでなく、脂質やタンパク質と共に身体の調子を整えるビタミン・ミネラルを摂取することで体内リズムが整います。特にタンパク質は体内時計を作り出すもとになっています。
    朝は、気持ちの良いと思える程度のリズム運動が向いています。激しい運動をしてしまうと、ハッピーホルモン「セロトニン」が減ってしまいます。
    休日に寝だめしてしまうと、朝のリセットができず体内時計が乱れ、体調不良の原因になります。

    Q3「睡眠ホルモン」といわれるメラトニンについて、誤った記述を選びなさい。

    • 1脳の海馬から分泌される
    • 2分泌を活発にするには、夜に光の刺激を受けない方がよい
    • 3朝、起きてから14~16時間後に分泌が高まる
    • 4チョコレートに含まれるカフェインの覚醒作用によって分泌が抑制される

    A.1.脳の海馬から分泌される

    解説

    深い睡眠を得るためにはメラトニンと副交感神経を味方につけることが大切です。朝、起きて太陽の光を浴びると、メラトニンが脳の松果体から分泌され始めます。そして、14~16時間後に分泌がピークを迎え、眠気を感じるようになります。しかし、夜に強い光を長時間浴びると、メラトニンの分泌が抑制されてしまうのです。さらに、カフェインの覚醒作用は摂取後4~5時間持続するため、メラトニンの分泌を抑制させます。


  • 団体受験に関して

    団体受験に関して

    企業や学校などで受験者人数が30名以上の場合、まとめて受験をお申込みいただける制度です。 団体特別試験として受験することも可能です。

    団体受験のメリット

    日程・時間・会場等を当協会と相談のうえ、 設定することが可能です。
    また、受験者の成績を一覧で確認できるため、試験結果の管理が簡単になります。
    まずは、お問い合わせください。

  • 健康リテラシーチェック

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