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「健康管理能力検定 電車広告 クイズ」 の 答え

2017年3月1日協会からのお知らせ

「健康管理能力検定 電車広告 クイズ」 の 答え

「健康管理能力検定 電車広告 クイズ」
札幌市営地下鉄線 の 答え は、こちらです!

 

ic_時計Q. 太らないリズムを手に入れる! 体内時計ダイエットとは?

 

① 日の出より早く起きる  ② 朝食を抜く
③ 朝、軽いウォーキングをする  ④ お腹がすくまで何も食べない

 

ic_時計A. ③ 朝、軽いウォーキングをする

 

ic_時計解説

 

朝は、太陽の光で体内からハッピーホルモンセロトニンが分泌されますが、
ウォーキングやジョギングなどの軽いリズム運動はさらにセロトニンを増加させます。
セロトニンが減ってしまうと、イライラや不安感を感じやすくなることから、心身は食べることで精神を安定させようと働き、食べ過ぎてしまう可能性があるます。

 

① 朝食は、私たちの一日の体内リズムを整えるために、必要不可欠です。
朝食を取らないと、体内リズムが乱れバランスを崩し肥満を招く原因にもなります。
最近では、朝食を食べないと太りやすくなるという統計などもあります。

 

② 朝は、太陽の光で体内からハッピーホルモンセロトニンが分泌されますが、
ウォーキングやジョギングなどの軽いリズム運動はさらにセロトニンを増加させます。
セロトニンが減ってしまうと、イライラや不安感を感じやすくなることから、心身は食べることで精神を安定させようと働き、食べ過ぎてしまう可能性があるます。

 

④ ダイエット中でも、一日3食バランスよく食べましょう。
朝食抜いて食事の回数を減らすと、体は飢餓に対する防御モードに入り、脂肪を溜め込みやすい体質になります。
人間は進化の過程で飢餓には強くなっているため、体の中に入ってきた栄養を蓄え節約して使うようになるのです。

 

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ic_時計お問合せ先

特定非営利活動法人 日本成人病予防協会
TEL:03-3661-0175 FAX : 03-3669-4733
E-mail : info@kentei.healthcare



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