りずみんの健康管理コラム

春のやわらかな日差しと爽やかな風が心地よい今日この頃。
みなさんは、お花見を楽しまれましたでしょうか？

お出かけには気持ちのよい季節ですが、気を付けたいのが紫外線です。
紫外線は、春からどんどん増えていき、私たちの体に様々な悪い影響を及ぼします。

美容や健康の為に、春からしっかり紫外線対策をしていきましょう。

紫外線とは

紫外線は、地表に届く太陽光線のなかで、もっとも波長の短いもので、波長の違いによって、UV-A波、UV-B波、UV-C波の三種類に分類されますが、UV-C波は地上には届いていません。
UV-B波は、皮膚の表皮に届き、皮膚や眼に有害で、日焼けを起こしたり皮膚がんの原因になります。
又メラニンを増加させて日焼けによるシミ・ソバカスの原因をつくります。
UV-A波は、皮膚の深い真皮層まで届き、肌の弾力を作るコラーゲンやエラスチンを破壊するため、しわやたるみなどの肌の老化を引き起こす原因となります。

紫外線は夏だけ気を付ければいい？

紫外線は一年を通して、地上に届いていて、肌にダメージを与えています。
下のグラフは、日本の場所別、月別の紫外線量を示したグラフで、同じ日本でも降り注ぐ紫外線の量や強度は変化します。

紫外線は「夏」というイメージがありますが、紫外線量は5月～9月頃までが特に多く、春から紫外線対策をしておく必要があります。

紫外線の基礎知識。あなたはどのくらい知っていますか？

あなたは紫外線について、どのくらい知っていますか？〇×で答えてみてください。

• 1　家のなかにいれば、日焼けはしない


• 2　曇った日は、紫外線の心配はない


• 3　赤ちゃんの日光浴は健康のため必要


• 4　日焼け止めクリームは、何度か塗りなおすことで効果が持続する


• 5　サングラスは紫外線防止には有効


• 6　朝と夕方の日差しは、気にする必要はない

• 1　結果　×
  家の中にいても紫外線は窓ガラスを通して部屋に入ってきます。
  洗濯物を干している時など、注意が必要です。


• 2　結果　×
  薄い雲の場合は、紫外線の80％が通過します。
  曇りの日でも、紫外線対策をしましょう。


• 3　結果　×
  以前は、赤ちゃんの健康のために必要だといわれていた日光浴ですが、最近では日光浴を積極的にしなくても、カルシウムを合成するのに必要なビタミンDが食事から摂取できることができるようになり、逆に紫外線の悪影響の方が心配ということがわかってきました。


• 4　結果　○
  日焼け止めクリームは汗をかいたりして、知らないうちに取れていることも多いため、数時間おきに塗りなおすことが必要です。


• 5　結果　○
  目から紫外線が入ると脳が感知し、それがシミの原因 になっているのです。
  サングラスは、目に紫外線が入るのを防いでくれる 役割があります。
  色の黒いものよりも UVカット率 を参考に選びましょう。


• 6　結果　×
  目から紫外線が入ると脳が感知し、それがシミの原因 になっているのです。
  サングラスは、目に紫外線が入るのを防いでくれる 役割があります。
  色の黒いものよりも UVカット率 を参考に選びましょう。

次回は、紫外線の悪影響から身を守る方法についてお伝えします。

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紫外線の知識を身に付けて、心身ともに健やかな生活をスタートさせませんか？