りずみんの健康管理コラム

春は新しいスタートの季節。桜が咲き、外に出かける機会が増えた方も多いのではないでしょうか。その一方で、寒暖差や新生活による環境の変化により、体は知らず知らずのうちに揺らぎやすい時期でもあります。こうした変化は自律神経のバランスを乱し、実は腸の働きにも影響を与えます。

春は暖かく過ごしやすい季節である一方、体調の変化を感じやすい時期でもあります。花粉症や肌荒れ、だるさ、頭痛など様々な不調を感じる人も少なくありません。こうした春の不調の背景には、体内で起こる「炎症」が関係している場合があります。近年は、この炎症を穏やかにする食事の考え方として「抗炎症食」が注目されています。

冬場は寒さから外出の機会が減り、家にこもってスマホやテレビを見る時間が自然と増えやすくなります。気づけば画面を眺めながら一日が終わっていた、という方も多いのではないでしょうか。実はこうした何気ない習慣が、脳の疲れや集中力の低下につながっているかもしれません。春を迎える前に、脳をリフレッシュする時間をつくってみませんか。

10月は「健康協調月間」。職場や地域などの集団単位で「健康づくり」を共通テーマにして取り組む期間であり、心と体の健康を見直す絶好のタイミングです。また、夏から秋にかけての季節の変わり目は、体調を崩しやすく、”なんとなく疲れが抜けない””朝からだるい”といった不調が起こりやすい時期でもあります。

暦上では秋を迎えたものの、日中はまだ夏の名残を感じるような、汗ばむ陽気が続いています。そんな中でも、朝晩の風にはどこか涼しさが混じり、木々の色づきや虫の声が少しずつ季節の変化を知らせてくれます。 初秋は、運動会や遠足、紅葉散策など、お弁当を持って出かけたくなる季節。行楽弁当は、家族の時間を彩るだけでなく、子どもも大人も”食”について考えるきっかけになる、ささやかな食育の場でもあります。

新生活が始まるこの季節、環境が大きく変わり生活リズムなども変化しやすい時期です。その中でも、仕事で交代勤務体制が始まり、不安を抱えているという方もいらっしゃるのではないでしょうか？

10月に入り、暑さが和らぎ、過ごしやすい気候になってきましたね。今年の猛暑で外出を控えていた方も、やっと屋外のアクティビティが楽しめる季節になってきたのではないでしょうか。そんなこれからの時期に意識したいのが、座りすぎを防ぎ、日常生活でこまめに体を動かすことです！ 今回は、座りすぎの健康リスクと、日常生活で気軽にできる身体活動の「ちょい足し」をご紹介します。

残暑厳しい中にも、少しずつ秋の訪れを感じる季節になってきました。9月は、秋冬を迎える準備をすると同時に、夏の疲れをしっかりとリセットさせてあげることが大切です。 そんな時期におすすめしたいのが『スパイス』です。スパイスは、夏の疲れを吹き飛ばし、寒くなる季節に向けた身体作りに役立ちます。

梅雨が明けて、暑さが本格的になってきました。年々、暑さが厳しさを増しているようですね。そんな暑い夏を乗り切るためにおすすめな食べ物が『夏野菜』です。 季節の野菜には、その時期を元気に過ごすための様々な良い栄養素が含まれています。

今年も梅雨の時期がやってきましたね。ヘアセットをしていても、湿気のせいで思い通りの髪型にならないことはありませんか？髪型が決まらないと一日の気分も下がりがちです。