りずみんの健康管理コラム

季節はすっかり秋ですね。皆さんはどんな秋を過ごされていますか？
食欲の秋、スポーツの秋、読書の秋・・・・。さまざまな秋を楽しみたいですね！

「秋の彼岸」

9月23日は24節気の「秋分の日」です。

この日、真東から昇った太陽は真西に沈み、昼と夜の時間がほぼ等しくなります。北半球ではこの日を境に、次第に昼が短く、夜が長くなります。この日をはさんだ前後7日間が「秋の彼岸」です。

「暑さ寒さも彼岸まで」と言われ、この日を境に寒さが増してくるとされます。「彼岸」は、「現世を離れ極楽浄土の岸に到る」という意味の仏教の言葉で、墓前に花や線香を手向け先祖を供養すると言われています。

心身の調子を整えましょう

「秋の彼岸」の頃から太陽が出ている時間が徐々に少なくなって、気温が下がってきます。朝晩の気温差が激しくなる日や低気圧の日も多く、私たちは自律神経のバランスを崩しやすくなります。

その上夏バテを引きずってしまっている人。特に胃腸の調子が悪い人は栄養の吸収率が落ち、全身の疲労感・倦怠感・気分の落ち込みなどを感じるようになります。また急に空気が乾燥してきますので、のどが枯れて痛くなったり、便秘になる人もいるでしょう。

心身の調子を整える食材を積極的に取り入れ、夏のダメージを早めに修正し、この季節に風邪を引きにくい体を作りましょう！

• １　旬の色の濃い野菜はビタミン・ミネラルが豊富です。
  


• ２　野菜は「根」「葉」「実」をバランスよく揃えると必要な栄養素が摂れます。
  


• ３　動物性・植物性タンパク質も交互にバランスよく摂りましょう。
  
  ◎乾燥を感じられる人は、この時期辛いものは避けましょう。

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心のリズムの知識を身に付けて、健康管理で心身ともに健やかな生活をスタートさせませんか？