りずみんの健康管理コラム

いよいよ本格的な冬到来。寒さで、朝起きるのがだんだん辛くなってくる季節ですね。 さて、今月は、冷えの改善方法についてお伝えしたいと思います。

冬に風邪をひくのは何故？

風邪の原因であるウイルスは、低温や乾燥している環境を好みます。
冬の空気は冷たく乾燥しているので、ウイルスが活性化するには絶好の時期なのです。
また私たち人間も、のどや、鼻などの粘膜が乾燥することで、炎症をおこしやすく、ウイルスを排除する機能が弱まっている上、冬の寒さで体が冷えると、抵抗力もダウンします。これら様々な要因で、冬は風邪をひきやすい季節なのです。

生活習慣の乱れも風邪の原因に

年末は、なにかと忙しく、忘年会などが続く季節ですね。
疲労やストレスがたまっている、寝不足が続いている、栄養バランスが偏っている、寒いので体を動かしていない、過度な飲酒をする・・・など。
仕事や遊びなどで、多忙な人は生活習慣の乱れから、抵抗力ダウンの要因になります。

風邪をひきにくくするホームケア

充分な休息と睡眠をとりましょう

睡眠は１日の疲れをとり、体力を回復させます。

栄養バランスのとれた食事をとりましょう

風邪から身を守ってくれる、ビタミンＡやビタミンＣを多く含んだ食品を取ると効果的です。特にビタミンＡは、免疫力を高め、鼻や喉の粘膜を丈夫にする働きがあります。

温度と湿度に気を配りましょう

睡眠は１日の疲れをとり、体力を回復させます。

手洗い・うがいを忘れずに

湿度が40%になると、ウイルスは空気中に浮遊しやすい環境になります。
加湿器など使って湿度を調節しましょう。

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風邪やインフルエンザから身を守り、忙しい年末年始を、元気に乗り切りましょう！