りずみんの健康管理コラム

6月に入り、蒸し暑い日が増えてきました。本格的な夏を前に、早くもエアコンを使い始めている方も多いのではないでしょうか。実は、夏は1年の中でも体が冷えやすい盲点の季節です。「手足が冷たい」「なんとなく体がだるい」と感じたら、それは体が悲鳴を上げているサインかもしれません。

春から夏へと移り変わるこの時期、日中に気温がぐんと上がる日も増えてきました。「まだ真夏ではないから大丈夫」と、お弁当やおかずの残り物を常温のまま置きっぱなしにしていませんか？実は、気温や湿度が高くなり始めるこれからの季節は、食中毒の原因となる細菌が繁殖しやすくなります。

春は新しいスタートの季節。桜が咲き、外に出かける機会が増えた方も多いのではないでしょうか。その一方で、寒暖差や新生活による環境の変化により、体は知らず知らずのうちに揺らぎやすい時期でもあります。こうした変化は自律神経のバランスを乱し、実は腸の働きにも影響を与えます。

春は暖かく過ごしやすい季節である一方、体調の変化を感じやすい時期でもあります。花粉症や肌荒れ、だるさ、頭痛など様々な不調を感じる人も少なくありません。こうした春の不調の背景には、体内で起こる「炎症」が関係している場合があります。近年は、この炎症を穏やかにする食事の考え方として「抗炎症食」が注目されています。

冬場は寒さから外出の機会が減り、家にこもってスマホやテレビを見る時間が自然と増えやすくなります。気づけば画面を眺めながら一日が終わっていた、という方も多いのではないでしょうか。実はこうした何気ない習慣が、脳の疲れや集中力の低下につながっているかもしれません。春を迎える前に、脳をリフレッシュする時間をつくってみませんか。

新年あけましておめでとうございます。2026年も様々なテーマで健康コラムを掲載させていただきます。どうぞよろしくお願い申し上げます。

冬になると増えてくるのが、突然の”ピキッ”とした痛み。急に冷え込むこの季節は、いま話題の「3大ぎっくり」に要注意です。ぎっくり症状というと中高年のイメージが強いかもしれませんが、近年では若い世代でも発症が増えています。

毎日猛暑が続き、夜もエアコンをつけないと寝苦しさを感じてしまうという人も多いのではないでしょうか。睡眠不足や睡眠の質の低下は、日中のパフォーマンス低下にも繋がります。

連日、猛暑が続いていますね。 涼しい部屋から外に出ると、強い日差しと湿度により大量の汗が出ます。汗をかくと水分やミネラルが体外に排出されてしまいますが、それらを補うためにはウリ科の野菜がおすすめです。

5月は、桜が散り新緑が美しい時期です。気温も少しずつ暖かくなり、過ごしやすい日が続いています。そこで、健康的な体を手に入れるために、運動を始めるのはいかがでしょうか。運動は、体にとって様々なメリットをもたらします。