りずみんの健康管理コラム

RIZUMIN’S COLUMN
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カラダ

2021.07.16
カラダ
夏の健康管理
睡眠・休養
  • #夏の健康管理
2021.07.16
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夏の健康管理
睡眠・休養
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夏バテ対策には入浴がおすすめ!

蒸し蒸しと暑い日が続いていますね。夏バテにならないように、その日の疲れはその日のうちに解消して、暑い夏を乗り切りましょう!

2021.06.16
カラダ
食事・栄養
  • #通年
2021.06.16
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食事・栄養
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~オメガ3脂肪酸?~良い油、悪い油、脂質を学ぼう!② 

TVのCMなどでオメガ3や魚油(EPAやDHA)が「体にいい」と耳にしますが、それらは一体、どんな油なのでしょうか。

2021.05.17
カラダ
通年
食事・栄養
  • #通年
2021.05.17
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良い油、悪い油、脂質の働きを学ぼう!①

食事の脂質と聞くと、揚げ物や油たっぷりの肉をイメージする方が多いのではないでしょうか。

2021.04.16
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食事・栄養
  • #通年
2021.04.16
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食事・栄養
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アミノ酸スコアと必須アミノ酸

タンパク質は20種類のアミノ酸から構成されています。よく、アミノ酸入りの食品や清涼飲料水などを目にしますが、どんな種類があり、体でどのように作用しているかご存じですか?

2021.03.16
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食事・栄養
  • #通年
2021.03.16
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タンパク質の働きと摂取量の目安は?!

体の組織や細胞を作るのに重要な栄養素があります。それは、タンパク質です。みなさんの筋肉や内臓、皮膚、髪の毛、爪、血液などを作る成分になります。

2021.02.16
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ダイエット
通年
食事・栄養
  • #通年
2021.02.16
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糖質が太る理由は?糖質との上手な付き合い方を学ぼう!

今回は、糖質が太る理由や糖質との上手な付き合い方をご紹介いたします。

2021.01.15
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ダイエット
通年
食事・栄養
  • #通年
2021.01.15
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ダイエット
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糖質の種類と違いは!?知っているようで知らない糖質のことを学ぼう!

みなさんは、三大栄養素を知っていますか?炭水化物(糖質)・タンパク質・脂質の3つを三大栄養素と呼んでいます。

2020.12.16
カラダ
冬の健康管理
運動・エクササイズ
食事・栄養
  • #冬の健康管理
2020.12.16
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腸活のメリットと生活リズム

寒さで代謝が低下する冬は、免疫細胞の働きも悪くなり、病気に対する抵抗力が下がりやすい季節です。

2020.11.16
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ライフスタイル
冬の健康管理
食事・栄養
  • #冬の健康管理
2020.11.16
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冬の健康管理
食事・栄養
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血糖値スパイク、お正月の食べ過ぎに注意!?

寒くなってきましたが、いかがお過ごしですか?そろそろ年末年始の予定を立て始めている方もいらっしゃいますね!お正月休みにはおいしいものをたくさん食べる機会が多いでしょう。

2020.10.16
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ストレス
秋の健康管理
食事・栄養
  • #秋の健康管理
2020.10.16
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秋の健康管理
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痛風の原因は?アルコールの関係と予防方法

「痛風」というと美味しいものやアルコールなどを多く取り過ぎて、足が痛くなる病気というイメージをお持ちの方が多いのではないでしょうか。