りずみんの健康管理コラム

RIZUMIN’S COLUMN
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2018.03.16
ダイエット
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運動・エクササイズ
  • #通年
2018.03.16
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健康診断に向けてメタボ対策をしよう

日も長くなり、春の日差しを感じられる日が多くなりました。さて、新年度スタートする4月は、会社や学校などで健康診断を行うところが多いのではないでしょうか。

2017.12.15
カラダ
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冬の健康管理
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食事・栄養
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2017.12.15
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忘年会・新年会 アルコールと健康について考えてみよう

今年も師走がやってきました。この時期は、忘年会やクリスマス、お正月とお酒を飲む機会が増えますね。連日の忘年会で、肝臓を酷使しているという方も多いのではないでしょうか。

2017.03.16
ライフスタイル
食事・栄養
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2017.03.16
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老化の原因「糖化」とは② 糖化を防ぐ食生活編

前回は「糖化」について取り上げ、体の中でタンパク質と余分な糖質が結びつくと、タンパク質が劣化して、最終糖化物質(AGEs)というものが生成されるというお話をしました。

2017.02.16
美容
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2017.02.16
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老化の原因「糖化」とは① 体のなかから老化を防ぐ方法

最近、鏡を見て「あれ、ちょっと老けたかな?」と感じた人はいませんか。寒さと空気の乾燥が続く冬は、肌のみずみずしさが奪われ、シワやくすみなど肌の老化が気になる季節かも知れません。

2017.01.16
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2017.01.16
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正月太りを解消する方法

お正月も終わり、新しい1年がスタートしましたね。年末年始についつい食べ過ぎてしまい、体重計に乗ってびっくりしたという方もいらっしゃるのではないでしょうか。

2016.11.16
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2016.11.16
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エネルギー量は足りていても栄養素が足りていない「現代型栄養失調」とは

あなたは、日頃どんな食事をしていますか?朝はトーストにコーヒー、お昼はパスタ、夜は居酒屋でお酒とおつまみ…。そんな方は、1日のエネルギー量は足りていても、必要な栄養素が足りていない「栄養失調」の状態になっているかも知れません。

2016.04.15
カラダ
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春は「デトックスの要」である腸のリズムを整えて心と体を元気にしましょう!

花々が咲き乱れる鮮やかな季節。春の陽気が眩しい季節になりましたね。
ゴールデンウィークの計画に心踊らせていらっしゃる方も多いかと思います。春の季節は、様々な老廃物を体からデットックスする季節です。

2016.01.16
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原因を知って「正月太り」を効果的に解消しよう!

あけましておめでとうございます。
本年も、皆様にお役に立てるプチ健康情報を発信していきたいと思いますので、よろしくお願い申し上げます。
さて、お正月も終わり新しい一年がスタートしましたね。皆さん新しい目標は立てられましたか?

2015.11.16
カラダ
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睡眠・休養
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「温活」で冷えを改善させて冬の健康生活をはじめましょう♪

いよいよ本格的な冬到来。寒さで、朝起きるのがだんだん辛くなってくる季節ですね。 さて、今月は、冷えの改善方法についてお伝えしたいと思います。

2015.05.15
カラダ
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運動・エクササイズ
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2015.05.15
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呼吸のリズムを知ってハッピーに過ごそう♪

イライラする、やる気が起きない、自信がない・・・。
そんな嫌な感情を解消する、「」となるのが、普段から無意識に行っている“呼吸”です。