りずみんの健康管理コラム

RIZUMIN’S COLUMN
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2021.05.17
カラダ
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食事・栄養
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2021.05.17
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良い油?悪い油?脂質について学ぼう!①

食事の脂質と聞くと、揚げ物や油たっぷりの肉をイメージする方が多いのではないでしょうか。

2021.04.16
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2021.04.16
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タンパク質を上手に取り入れよう! ②

タンパク質は20種類のアミノ酸から構成されています。よく、アミノ酸入りの食品や清涼飲料水などを目にしますが、どんな種類があり、体でどのように作用しているかご存じですか?

2021.03.16
カラダ
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2021.03.16
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タンパク質を上手に取り入れよう! ①

体の組織や細胞を作るのに重要な栄養素があります。それは、タンパク質です。みなさんの筋肉や内臓、皮膚、髪の毛、爪、血液などを作る成分になります。

2021.02.16
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ダイエット
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2021.02.16
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知っているようで知らない糖質のこと! ②

今回は、糖質が太る理由や糖質との上手な付き合い方をご紹介いたします。

2021.01.15
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2021.01.15
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知っているようで知らない糖質のこと! ①

みなさんは、三大栄養素を知っていますか?炭水化物(糖質)・タンパク質・脂質の3つを三大栄養素と呼んでいます。

2020.05.18
ライフスタイル
体内時計
運動・エクササイズ
  • #通年
2020.05.18
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体内時計
運動・エクササイズ
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おうち時間で出来る運動と体内時計の整え方

外出ができず、睡眠や食事の時間も不規則になり、体内時計のリズムが崩れていませんか?

2019.02.15
ストレス
ダイエット
冬の健康管理
美容
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食事・栄養
  • #冬の健康管理
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2019.02.15
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健康と抗酸化作用の高いカカオポリフェノールの関係ついて

2月といえばバレンタインデー!!日本では女性から男性に愛の告白をしてチョコレートを渡す日とされてきました。

2018.10.16
ライフスタイル
睡眠・休養
秋の健康管理
  • #秋の健康管理
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2018.10.16
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睡眠不足とブルーライト

10月も半ばになり、過ごしやすい季節になりました。スポーツの秋、食欲の秋、読書の秋、皆さんはどんな秋をお過ごしですか?

2018.09.14
カラダ
ライフスタイル
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2018.09.14
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健康のバロメーターをセルフチェック!! Vol.2 舌と爪を観察しよう

暦の上では秋ですが、まだまだ残暑が続いている地域も多いでしょう。今年の猛暑で、体は予想以上にダメージを受けているかもしれません。日頃のセルフチェックで体調管理をしてみましょう。

2018.08.16
カラダ
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2018.08.16
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健康のバロメーターをセルフチェック!! Vol.1 便をチェックしよう!

まだまだ暑い日が続いていますが、体調はいかがですか?今年の猛暑に、体のだるさや胃腸の不調など、体調不良を感じたという方も多いのではないでしょうか。