りずみんの健康管理コラム

RIZUMIN’S COLUMN
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2021.06.16
カラダ
食事・栄養
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2021.06.16
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食事・栄養
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~オメガ3脂肪酸?~良い油、悪い油、脂質を学ぼう!② 

TVのCMなどでオメガ3や魚油(EPAやDHA)が「体にいい」と耳にしますが、それらは一体、どんな油なのでしょうか。

2021.05.17
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食事・栄養
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2021.05.17
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良い油、悪い油、脂質の働きを学ぼう!①

食事の脂質と聞くと、揚げ物や油たっぷりの肉をイメージする方が多いのではないでしょうか。

2021.04.16
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2021.04.16
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アミノ酸スコアと必須アミノ酸

タンパク質は20種類のアミノ酸から構成されています。よく、アミノ酸入りの食品や清涼飲料水などを目にしますが、どんな種類があり、体でどのように作用しているかご存じですか?

2021.03.16
カラダ
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食事・栄養
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2021.03.16
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タンパク質の働きと摂取量の目安は?!

体の組織や細胞を作るのに重要な栄養素があります。それは、タンパク質です。みなさんの筋肉や内臓、皮膚、髪の毛、爪、血液などを作る成分になります。

2021.02.16
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2021.02.16
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糖質が太る理由は?糖質との上手な付き合い方を学ぼう!

今回は、糖質が太る理由や糖質との上手な付き合い方をご紹介いたします。

2021.01.15
カラダ
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食事・栄養
  • #通年
2021.01.15
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糖質の種類と違いは!?知っているようで知らない糖質のことを学ぼう!

みなさんは、三大栄養素を知っていますか?炭水化物(糖質)・タンパク質・脂質の3つを三大栄養素と呼んでいます。

2020.05.18
ライフスタイル
体内時計
運動・エクササイズ
  • #通年
2020.05.18
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体内時計
運動・エクササイズ
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体内時計の整え方と家で出来る運動

外出ができず、睡眠や食事の時間も不規則になり、体内時計のリズムが崩れていませんか?

2019.02.15
ストレス
ダイエット
冬の健康管理
美容
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食事・栄養
  • #冬の健康管理
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2019.02.15
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冬の健康管理
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ハイカカオチョコレートに含まれるカカオポリフェノールとは?

2月といえばバレンタインデー!!日本では女性から男性に愛の告白をしてチョコレートを渡す日とされてきました。

2018.10.16
ライフスタイル
睡眠・休養
秋の健康管理
  • #秋の健康管理
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2018.10.16
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睡眠不足とブルーライト

10月も半ばになり、過ごしやすい季節になりました。スポーツの秋、食欲の秋、読書の秋、皆さんはどんな秋をお過ごしですか?

2018.09.14
カラダ
ライフスタイル
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  • #通年
2018.09.14
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健康のバロメーターをセルフチェック!! Vol.2 舌と爪を観察しよう

暦の上では秋ですが、まだまだ残暑が続いている地域も多いでしょう。今年の猛暑で、体は予想以上にダメージを受けているかもしれません。日頃のセルフチェックで体調管理をしてみましょう。