りずみんの健康管理コラム
RIZUMIN’S COLUMN
ライフスタイル
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冬の食養生で寒さを乗り切ろう！
冬になると、体の冷えや体調不良で悩まれる方も多いのではないでしょうか。 そこでおすすめしたいのが、東洋医学の『食養生』です。 食養生の考え方を取り入れることで、冬の寒さにも負けず体調管理をすることができます。
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冬場に増加！ヒートショックに注意しよう
立冬を過ぎ、風の冷たさを感じる季節になってきました。 これからの寒い時期は、温かいお風呂にゆっくり浸かって、一日の疲れを癒したいですよね。 そんな冬場のお風呂で気を付けたいのが「ヒートショック」です。
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運動の秋！日常生活にちょい足しで「座りすぎ」を防ごう
10月に入り、暑さが和らぎ、過ごしやすい気候になってきましたね。今年の猛暑で外出を控えていた方も、やっと屋外のアクティビティが楽しめる季節になってきたのではないでしょうか。そんなこれからの時期に意識したいのが、座りすぎを防ぎ、日常生活でこまめに体を動かすことです！ 今回は、座りすぎの健康リスクと、日常生活で気軽にできる身体活動の「ちょい足し」をご紹介します。
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寒さ増す季節に向けてスパイスを取り入れてみよう！
残暑厳しい中にも、少しずつ秋の訪れを感じる季節になってきました。9月は、秋冬を迎える準備をすると同時に、夏の疲れをしっかりとリセットさせてあげることが大切です。 そんな時期におすすめしたいのが『スパイス』です。スパイスは、夏の疲れを吹き飛ばし、寒くなる季節に向けた身体作りに役立ちます。
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猛暑がフレイルのリスクを高める！？～夏こそ気をつけたいフレイル～
8月といえば夏本番といった暑さですよね。暑い時期は、ついつい家に引きこもってしまいがちです。そのような状態が続くことで、高齢者だけでなく若い世代でもフレイルになってしまうリスクがあることをご存知ですか？
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夏野菜のパワー！ 夏野菜を食べて暑さを乗り切ろう
梅雨が明けて、暑さが本格的になってきました。年々、暑さが厳しさを増しているようですね。そんな暑い夏を乗り切るためにおすすめな食べ物が『夏野菜』です。 季節の野菜には、その時期を元気に過ごすための様々な良い栄養素が含まれています。
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梅雨は髪の毛がうねりやすい？梅雨に負けない美しい髪を保とう！
今年も梅雨の時期がやってきましたね。ヘアセットをしていても、湿気のせいで思い通りの髪型にならないことはありませんか？髪型が決まらないと一日の気分も下がりがちです。
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この時期乱れやすい！？朝食を食べて自律神経を整えよう！
新年度から少し経過し、疲れがたまってきていませんか？ 体が重かったり、気分があまり上がらなかったりする方は、自律神経が乱れているかもしれません。 そこで、今回は自律神経を整えるために重要な「朝食」についてみていきたいと思います。
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