りずみんの健康管理コラム

厳しい暑さが続いた夏を終え、少しずつ秋の気配を感じる季節になりました。秋になると、街を歩いているときにふと季節の移り変わりを感じさせる香りが増えてきます。香りは、私たちの生活に身近なものですが、実は「心」や「体」とも深くかかわっており、疲れを感じやすいこの時期に、心身をリラックスさせるきっかけにもなります。

暑い夏を健康に過ごすために欠かせない水分補給。毎日厳しい暑さが続いていますが、十分な水分はとれていますか？「飲んでいるから大丈夫」と思っていても、実は気づかないうちに水分やミネラルが不足し、体に不調が出ていることも少なくありません。

暑さが厳しくなる7月は、食欲が落ちたり、冷たいものを食べる機会が増えたりして、栄養バランスが偏りやすい時期です。そんな季節だからこそ、ビタミンやミネラル、食物繊維を豊富に含む野菜をしっかり摂ることが大切です。しかし、日本人の野菜摂取量は目標量に届いておらず、慢性的な野菜不足が課題となっています。

連日、猛暑が続いていますね。 涼しい部屋から外に出ると、強い日差しと湿度により大量の汗が出ます。汗をかくと水分やミネラルが体外に排出されてしまいますが、それらを補うためにはウリ科の野菜がおすすめです。

5月は、桜が散り新緑が美しい時期です。気温も少しずつ暖かくなり、過ごしやすい日が続いています。そこで、健康的な体を手に入れるために、運動を始めるのはいかがでしょうか。運動は、体にとって様々なメリットをもたらします。

新生活が始まるこの季節、環境が大きく変わり生活リズムなども変化しやすい時期です。その中でも、仕事で交代勤務体制が始まり、不安を抱えているという方もいらっしゃるのではないでしょうか？

3月に入り、少しずつ暖かくなってきて、春の訪れを感じる日も増えてきましたね。春は、様々な要因により体調不良が起こりやすく、東洋医学でいう五臓 (肝・心・脾・肺・腎)のうち、『肝』の不調が起こりやすい季節です。

新年明けましておめでとうございます。今年も様々なテーマで健康コラムを掲載させていただきます。どうぞよろしくお願い申し上げます。

冬になると、体の冷えや体調不良で悩まれる方も多いのではないでしょうか。 そこでおすすめしたいのが、東洋医学の『食養生』です。 食養生の考え方を取り入れることで、冬の寒さにも負けず体調管理をすることができます。

立冬を過ぎ、風の冷たさを感じる季節になってきました。 これからの寒い時期は、温かいお風呂にゆっくり浸かって、一日の疲れを癒したいですよね。 そんな冬場のお風呂で気を付けたいのが「ヒートショック」です。