りずみんの健康管理コラム

RIZUMIN’S COLUMN
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体内時計

2025.02.14
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冬の健康管理
食事・栄養
  • #冬の健康管理
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  • #季節の変わり目
  • #春の健康管理
  • #秋の健康管理
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大豆から大豆イソフラボンを摂取しよう!

2月は節分があり、豆まきをされた方も多いのではないでしょうか?古来より、節分に豆まきをすることで、邪気を追い払うことができると言い伝えられています。この豆まきをする際に使用される大豆は、とても栄養価が高く、積極的に取り入れたい食材の一つです。

2025.01.16
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冬の寒さによる頻尿に悩んでいませんか?

新年明けましておめでとうございます。今年も様々なテーマで健康コラムを掲載させていただきます。どうぞよろしくお願い申し上げます。

2024.12.15
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冬の食養生で寒さを乗り切ろう!

冬になると、体の冷えや体調不良で悩まれる方も多いのではないでしょうか。 そこでおすすめしたいのが、東洋医学の『食養生』です。 食養生の考え方を取り入れることで、冬の寒さにも負けず体調管理をすることができます。

2021.11.16
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2021.11.16
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冷え性の改善!ストレッチで筋肉をほぐそう!

寒い冬は、血流が悪くなることにより、冷え性や肩こり、頭痛などが起こりやすくなります。

2021.10.16
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  • #通年
2021.10.16
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綺麗な髪の毛を作るヘアケア!

美しい髪はそれだけで魅力的です。いつまでも美しくありたいと思うのであれば、お肌の手入れやメイク、ファッションだけでなく、ヘアケアも必要です。

2021.09.16
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2021.09.16
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ストレスを溜めない考え方!

ストレスをゼロにしたいと思っていませんか?しかしながら、生きている限りストレスがゼロになるということはありません。適度なストレスは、やる気を出したり、集中力を高めたりするのに必要なものなのです。

2021.08.16
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夏の健康管理
睡眠・休養
  • #夏の健康管理
2021.08.16
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不眠改善、寝る前の4つの習慣!

朝、起きるのがつらかったり、もっと寝ていたいと感じたり、体がだるかったりしていませんか?睡眠は、体を回復させるための大切な時間ですが、睡眠の質が悪いと、スッキリと目覚めることができません。

2020.05.18
ライフスタイル
体内時計
運動・エクササイズ
  • #通年
2020.05.18
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体内時計の整え方と家で出来る運動

外出ができず、睡眠や食事の時間も不規則になり、体内時計のリズムが崩れていませんか?

2017.01.16
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  • #冬の健康管理
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2017.01.16
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正月太りを解消する方法

お正月も終わり、新しい1年がスタートしましたね。年末年始についつい食べ過ぎてしまい、体重計に乗ってびっくりしたという方もいらっしゃるのではないでしょうか。

2016.04.15
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春は「デトックスの要」である腸のリズムを整えて心と体を元気にしましょう!

花々が咲き乱れる鮮やかな季節。春の陽気が眩しい季節になりましたね。
ゴールデンウィークの計画に心踊らせていらっしゃる方も多いかと思います。春の季節は、様々な老廃物を体からデットックスする季節です。