りずみんの健康管理コラム

RIZUMIN’S COLUMN
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食事・栄養

2022.02.16
カラダ
ストレス
メンタルヘルス・心の健康管理
睡眠・休養
食事・栄養
  • #通年
2022.02.16
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ストレスホルモン「コルチゾール」ってなに?

ストレスホルモン「コルチゾール」ってなに?

2021.06.16
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2021.06.16
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良い油?悪い油?脂質について学ぼう!② ~オメガ3って何?~

TVのCMなどでオメガ3や魚油(EPAやDHA)が「体にいい」と耳にしますが、それらは一体、どんな油なのでしょうか。

2021.05.17
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2021.05.17
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良い油?悪い油?脂質について学ぼう!①

食事の脂質と聞くと、揚げ物や油たっぷりの肉をイメージする方が多いのではないでしょうか。

2021.04.16
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2021.04.16
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タンパク質を上手に取り入れよう! ②

タンパク質は20種類のアミノ酸から構成されています。よく、アミノ酸入りの食品や清涼飲料水などを目にしますが、どんな種類があり、体でどのように作用しているかご存じですか?

2021.03.16
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2021.03.16
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タンパク質を上手に取り入れよう! ①

体の組織や細胞を作るのに重要な栄養素があります。それは、タンパク質です。みなさんの筋肉や内臓、皮膚、髪の毛、爪、血液などを作る成分になります。

2021.02.16
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2021.02.16
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知っているようで知らない糖質のこと! ②

今回は、糖質が太る理由や糖質との上手な付き合い方をご紹介いたします。

2021.01.15
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2021.01.15
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知っているようで知らない糖質のこと! ①

みなさんは、三大栄養素を知っていますか?炭水化物(糖質)・タンパク質・脂質の3つを三大栄養素と呼んでいます。

2020.12.16
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運動・エクササイズ
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2020.12.16
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腸活と生活リズム

寒さで代謝が低下する冬は、免疫細胞の働きも悪くなり、病気に対する抵抗力が下がりやすい季節です。

2020.11.16
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冬の健康管理
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2020.11.16
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お正月の食べすぎに注意!? 血糖値スパイクとは

寒くなってきましたが、いかがお過ごしですか?そろそろ年末年始の予定を立て始めている方もいらっしゃいますね!お正月休みにはおいしいものをたくさん食べる機会が多いでしょう。

2020.10.16
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2020.10.16
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痛風ってどんな病気? アルコールの関係は?

「痛風」というと美味しいものやアルコールなどを多く取り過ぎて、足が痛くなる病気というイメージをお持ちの方が多いのではないでしょうか。