りずみんの健康管理コラム

RIZUMIN’S COLUMN
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食事・栄養

2017.10.16
レシピ
秋の健康管理
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  • #秋の健康管理
2017.10.16
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食欲の秋② 旬の魚を食べよう

秋も深まり、厚手の羽織りものが必要な時期になってきました。秋の味覚といえば脂ののった美味しい魚!かつお・さけ・イワシ・さんま・さば・ほっけなど、多くの魚が旬を迎えます。

2017.09.15
ダイエット
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  • #秋の健康管理
2017.09.15
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食欲の秋① 旬の食べ物で減塩しよう

だんだんと日が落ちるのも早くなり、秋らしさを感じはじめました。秋といえば食欲の秋。脂ののった魚や、みずみずしい果物に、旬の野菜!美味しいものばかりで食欲も旺盛になりがちです。

2017.08.17
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2017.08.17
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秋バテ予防 季節の健康情報

夏も終わりに近づいてきました。秋になると気温も真夏より涼しくなってくるのに、夏バテのようなだるさや食欲不振、疲れがとれないなどの体調不良を感じることはありませんか?

2017.07.14
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2017.07.14
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夏バテ予防 夏野菜を食べよう 季節の健康情報

夏の日差しをじりじりと肌で感じるようになりました。
今回は、今が旬の夏野菜をご紹介したいと思います。

2017.06.16
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2017.06.16
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夏の食中毒予防 季節の健康情報

じめじめと暑い季節になりました。梅雨から夏季にかけては高温多湿になり、食べ物も腐りやすく、食事にもいろいろ気を使わなければなりません。

2017.03.16
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2017.03.16
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老化の原因「糖化」とは② 糖化を防ぐ食生活編

前回は「糖化」について取り上げ、体の中でタンパク質と余分な糖質が結びつくと、タンパク質が劣化して、最終糖化物質(AGEs)というものが生成されるというお話をしました。

2017.02.16
美容
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2017.02.16
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老化の原因「糖化」とは① 体のなかから老化を防ぐ方法

最近、鏡を見て「あれ、ちょっと老けたかな?」と感じた人はいませんか。寒さと空気の乾燥が続く冬は、肌のみずみずしさが奪われ、シワやくすみなど肌の老化が気になる季節かも知れません。

2016.12.19
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2016.12.19
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インフルエンザ感染を防ぐための基本的な知識

この時期になると、心配なのがインフルエンザの流行ですね。毎年、インフルエンザは12月から3月にかけて流行していますが、今年は例年と比べて2~3週間も早いペースで流行が始まっています。

2016.11.16
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2016.11.16
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エネルギー量は足りていても栄養素が足りていない「現代型栄養失調」とは

あなたは、日頃どんな食事をしていますか?朝はトーストにコーヒー、お昼はパスタ、夜は居酒屋でお酒とおつまみ…。そんな方は、1日のエネルギー量は足りていても、必要な栄養素が足りていない「栄養失調」の状態になっているかも知れません。

2016.10.14
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運動・エクササイズ
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2016.10.14
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日照時間が短くなる秋にオススメの「セロトニン不足を解消する運動」!

秋も深まり、運動を楽しむのにちょうど良い季節になりました。秋晴れの空の下で体を動かすと、心まで晴れやかになりますよね。そんな秋ですが、気候の面だけでなく、体内リズムの観点からも運動がお勧めです。