りずみんの健康管理コラム

RIZUMIN’S COLUMN
りずみんの健康管理コラム りずみんの健康管理コラム

はじめまして、健康管理コラムを担当している、公式キャラクターのりずみんです!
みなさんにためになる健康管理情報を発信することが使命。
仲良くしてミン!

りずみんのプロフィール

名前
:りずみん
動物
:しまりす
生まれ
:2014年
トレードマーク
:おなかの時計
くちぐせ
:〜ミン
得意なこと
:早寝早起き朝ごはん 体内時計リセット
趣味
:アイドルの追っかけ、おいしいスイーツ探索、体操
好き
:ピスタチオのアイスクリーム、フルーツサンド、ケーキ
大好きだけど、1日1個までにしている
性格
:穏やか、めんどくさいことが嫌い、元気、怒ると時計が狂う
お仕事
:簡単でやってみたくなる健康情報をお届け
りずみんの一言
:やってみよう!と思ったときにやるのが一番いいミン!
すなわち、今このページを見てくれているキミのことだミン♪
りずみんと一緒に楽しく健康になろうミン♪
2021.08.16
体内時計
夏の健康管理
睡眠・休養
  • #夏の健康管理
2021.08.16
体内時計
夏の健康管理
睡眠・休養
  • #夏の健康管理

スッキリ目覚めよう!寝る前の不眠改善習慣

朝、起きるのがつらかったり、もっと寝ていたいと感じたり、体がだるかったりしていませんか?睡眠は、体を回復させるための大切な時間ですが、睡眠の質が悪いと、スッキリと目覚めることができません。

2021.07.16
カラダ
夏の健康管理
睡眠・休養
  • #夏の健康管理
2021.07.16
カラダ
夏の健康管理
睡眠・休養
  • #夏の健康管理

夏バテを予防・解消するには入浴で癒す!

蒸し蒸しと暑い日が続いていますね。夏バテにならないように、その日の疲れはその日のうちに解消して、暑い夏を乗り切りましょう!

2021.06.16
カラダ
食事・栄養
  • #通年
2021.06.16
カラダ
食事・栄養
  • #通年

良い油?悪い油?脂質について学ぼう!② ~オメガ3って何?~

TVのCMなどでオメガ3や魚油(EPAやDHA)が「体にいい」と耳にしますが、それらは一体、どんな油なのでしょうか。

2021.05.17
カラダ
通年
食事・栄養
  • #通年
2021.05.17
カラダ
通年
食事・栄養
  • #通年

良い油?悪い油?脂質について学ぼう!①

食事の脂質と聞くと、揚げ物や油たっぷりの肉をイメージする方が多いのではないでしょうか。

2021.04.16
カラダ
通年
食事・栄養
  • #通年
2021.04.16
カラダ
通年
食事・栄養
  • #通年

タンパク質を上手に取り入れよう! ②

タンパク質は20種類のアミノ酸から構成されています。よく、アミノ酸入りの食品や清涼飲料水などを目にしますが、どんな種類があり、体でどのように作用しているかご存じですか?

2021.03.16
カラダ
通年
食事・栄養
  • #通年
2021.03.16
カラダ
通年
食事・栄養
  • #通年

タンパク質を上手に取り入れよう! ①

体の組織や細胞を作るのに重要な栄養素があります。それは、タンパク質です。みなさんの筋肉や内臓、皮膚、髪の毛、爪、血液などを作る成分になります。

2021.02.16
カラダ
ダイエット
通年
食事・栄養
  • #通年
2021.02.16
カラダ
ダイエット
通年
食事・栄養
  • #通年

知っているようで知らない糖質のこと! ②

今回は、糖質が太る理由や糖質との上手な付き合い方をご紹介いたします。

2021.01.15
カラダ
ダイエット
通年
食事・栄養
  • #通年
2021.01.15
カラダ
ダイエット
通年
食事・栄養
  • #通年

知っているようで知らない糖質のこと! ①

みなさんは、三大栄養素を知っていますか?炭水化物(糖質)・タンパク質・脂質の3つを三大栄養素と呼んでいます。

2020.12.16
カラダ
冬の健康管理
運動・エクササイズ
食事・栄養
  • #冬の健康管理
2020.12.16
カラダ
冬の健康管理
運動・エクササイズ
食事・栄養
  • #冬の健康管理

腸活と生活リズム

寒さで代謝が低下する冬は、免疫細胞の働きも悪くなり、病気に対する抵抗力が下がりやすい季節です。

2020.11.16
カラダ
ライフスタイル
冬の健康管理
食事・栄養
  • #冬の健康管理
2020.11.16
カラダ
ライフスタイル
冬の健康管理
食事・栄養
  • #冬の健康管理

お正月の食べすぎに注意!? 血糖値スパイクとは

寒くなってきましたが、いかがお過ごしですか?そろそろ年末年始の予定を立て始めている方もいらっしゃいますね!お正月休みにはおいしいものをたくさん食べる機会が多いでしょう。